Как бороться с авитаминозом

За окном весна, пробиваются первые лучи яркого солнца, тает снег, и начинают показываться первые зеленые почки. Казалось бы, после зимней спячки организм должен только пробуждаться и радоваться жизни. Но все не так просто. Три месяца холода не проходят для нас даром. Накопленный стресс проявляется раздражительностью и обострением хронических диагнозов. Чаще всего причиной становится дефицит витаминов. Эта проблема получила название «авитаминоз». Давайте вместе разберемся, что это такое и как с ним бороться.

Расшифровка понятия

Это нехватка в организме одного или нескольких витаминов. Она может быть разной степени тяжести:

• полная недостаточность (это и есть сам авитаминоз);
• пониженное содержание определенных витаминов (гиповитаминоз);
• субнормальная обеспеченность (имеются нарушения баланса, доклинический дефицит витаминов).

В последнем случае достаточно просто скорректировать план питания и сделать упор на натуральные фермерские продукты. А вот первые две стадии не обойдутся без посещения врача и назначения курса лечения.

Признаки весеннего авитаминоза

Обратите внимание на свое здоровье, если после зимы отмечаете следующие тревожные симптомы:

• выпадают волосы, а ногти становятся более тонкими, сухими и ломкими;
• ухудшается аппетит;
• возникают внезапные проблемы со зрением;
• начинают мучить головные боли, регулярные простуды, отмечается общее снижение иммунитета;
• ухудшается память, замечаются признаки рассеянности;
• появляются вялость, сонливость и апатия, резкая смена настроения, раздражительность;
• после чистки зубов видна кровь на деснах;
• на коже проявляется сосудистая сетка;
• обостряются различные хронические заболевания.

Что поможет справиться с авитаминозом

Прежде всего, добавьте в свой рацион следующие качественные продукты питания:

• говяжью печень, сливочное масло, морковь (витамин А);
• творог, грибы, рыбий жир (витамин D);
• растительные масла, яйца, свежие овощи (витамин E);
• киви, шиповник, цитрусовые, болгарский перец, яблоки, квашеную капусту, черную смородину (витамин С);
• черный хлеб, бобовые, гречку, рис, овсянку, отварной картофель (витамин В1);
• свинину, миндаль, дрожжи, молоко (витамин В2);
• брокколи, чернослив, арахис (витамин РР или В3);
• мясо и птицу, различную зелень, отруби, кисломолочные продукты (витамин В5);
• лосось, сардины, телячью печень (витамин В12).

Следить за своим здоровьем и самочувствием близких помогут натуральные фермерские продукты: витаминные овощи и микрозелень, богатое ценным белком мясо и субпродукты, цельнозерновая выпечка, свежие яйца. Мы являемся многопрофильным хозяйством полного цикла и предлагаем продукты, имеющие сразу два органических сертификата – российский «Органик ГОСТ» и европейский «Евролист». Если вы раньше не делали покупок в М2, вас ждет приятный сюрприз: по промокоду dzenm2 - скидка 10 % на первый заказ.