За окном весна, пробиваются первые лучи яркого солнца, тает снег, и начинают показываться первые зеленые почки. Казалось бы, после зимней спячки организм должен только пробуждаться и радоваться жизни. Но все не так просто. Три месяца холода не проходят для нас даром. Накопленный стресс проявляется раздражительностью и обострением хронических диагнозов. Чаще всего причиной становится дефицит витаминов. Эта проблема получила название «авитаминоз». Давайте вместе разберемся, что это такое и как с ним бороться.
Расшифровка понятия
Это нехватка в организме одного или нескольких витаминов. Она может быть разной степени тяжести:
- полная недостаточность (это и есть сам авитаминоз);
- пониженное содержание определенных витаминов (гиповитаминоз);
- субнормальная обеспеченность (имеются нарушения баланса, доклинический дефицит витаминов).
В последнем случае достаточно просто скорректировать план питания и сделать упор на натуральные фермерские продукты. А вот первые две стадии не обойдутся без посещения врача и назначения курса лечения.
Признаки весеннего авитаминоза
Обратите внимание на свое здоровье, если после зимы отмечаете следующие тревожные симптомы:
- выпадают волосы, а ногти становятся более тонкими, сухими и ломкими;
- ухудшается аппетит;
- возникают внезапные проблемы со зрением;
- начинают мучить головные боли, регулярные простуды, отмечается общее снижение иммунитета;
- ухудшается память, замечаются признаки рассеянности;
- появляются вялость, сонливость и апатия, резкая смена настроения, раздражительность;
- после чистки зубов видна кровь на деснах;
- на коже проявляется сосудистая сетка;
- обостряются различные хронические заболевания.
Что поможет справиться с авитаминозом
Прежде всего, добавьте в свой рацион следующие качественные продукты питания:
- творог, грибы, рыбий жир (витамин D);
- киви, шиповник, цитрусовые, болгарский перец, яблоки, квашеную капусту, черную смородину (витамин С);
- черный хлеб, бобовые, гречку, рис, овсянку, отварной картофель (витамин В1);
- брокколи, чернослив, арахис (витамин РР или В3);
- лосось, сардины, телячью печень (витамин В12).
Следить за своим здоровьем и самочувствием близких помогут натуральные фермерские продукты: витаминные овощи и микрозелень, богатое ценным белком мясо и субпродукты, цельнозерновая выпечка, свежие яйца. Мы являемся многопрофильным хозяйством полного цикла и предлагаем продукты, имеющие сразу два органических сертификата – российский «Органик ГОСТ» и европейский «Евролист». Если вы раньше не делали покупок в М2, вас ждет приятный сюрприз: по промокоду dzenm2 - скидка 10 % на первый заказ.