Регулярный и качественный отдых — ключевой момент в успешной карьере и сбалансированной жизни.
Многие не придают значения отдыху, считая его лишней тратой времени. Но именно он придает нам сил и энергии для новых свершений и достижения целей.
Вроде, что может быть проще? Но мы просто не умеем отдыхать качественно.
Мы подготовили 5 правил, на что обратить внимание, чтобы отдых был полноценным.
1. Относись к отдыху серьезно.
Отдых — это то, что дает нам жизненные силы. Поэтому важно, чтобы он был.
Планируй отдых также, как и другие дела:
🔸 перерывы в течении дня, когда ты не думаешь о работе;
🔸 выходные, которые заняты интересными делами, а не работой;
🔸 отпуск, который ты проведешь в свое удовольствие.
2. Расставь границы.
Поначалу это бывает сложно. Но люди, умеющие ставить границы, менее склонны к выгоранию. Перестань проверять почту после рабочего дня, не отвечай на рабочие звонки в выходной и в отпуске, не думай о работе в перерывах — то, что позволит тебе расставить границы и избежать выгорания.
3. Внеси отдых в расписание.
– Что? Я и так про него помню.
– Не помнишь. Пока отдыха нет в плане, то ты так и будешь работать, забывая про все на свете.
4. Планируй работу периодами.
Даже в школе мы работаем периодами. 45 минут — урок, 10 минут — перемена. Это не просто так. Человек способен фокусироваться на работе определенное время. Затем концентрация падает и мозгу нужно передохнуть. Попробуй работать также периодами и увидишь, как возросла твоя продуктивность.
5. Найди себе хобби.
Хобби помогает получить новые впечатление и посмотреть на мир с другой стороны. Выпечка тортов, вышивка крестиком, покорение гор или бег — неважно, чем ты занимаешься. То, что тебя зажигает, дает силы и энергию для достижения целей в других сферах жизни.
Наличие хобби говорит о коммуникабельности, насмотренности, начитанности, интереса к жизни. Не зря же на собеседованиях спрашивают о твоих увлечениях.
Не забывай качественно отдыхать, чтобы достигать своих целей.
#правила отдыха #хобби #личные границы #отдых #расписание