Даже на отдыхе девочки не дают мне беззаботно посидеть на пляже не работая, но я и не против, я с радостью готова отвечать на ваши вопросы и по мере своих сил помогать.
Значит, пишет мне моя подруга, и говорит, что в последнее время у нее появились весьма неприятные симптомы: ногти стали ломкие, волосы выпадают больше, чем обычно и потеряли свой блеск, стали ломкими.
А самое для нее странное, то, что любая ранка долго стала заживать.
Давайте проверим вашу интуицию, есть мысли, в чем дело?
Расскажу подробно, в чем дело и как исправить ситуацию.
Привет, я Олеся Фомина, фитнес-тренер, бронзовая чемпионка по фитнес-бикини, профессиональный нутрициолог. Подскажу и расскажу о пользе правильного питания, научу гармонично жить в своем теле после 40лет. Расскажу, как своевременно видеть симптомы сбоя в вашем организме и как за ним ухаживать.
Пишу непросто потому, что это доказательные факты. Пишу ещё потому, что проверено на себе. Прежде чем напишу, я всё проверяю на себе или на своих подругах.
Более того, в свои тексты я вношу выжимку из тонны прочитанной и прослушанной доказательной информации.
Цинк – это наш иммунитет.
Кроме самочувствия о дефинитивном цинке, не будет ни одного анализа. Поэтому все эти клеточные анализы плазмы, волос и прочего, можно отправлять в корзину. Как вариант знающие врачи смотрят в клиническом анализе крови на щелочную фосфатазу.
Если показатель ниже 50 ед. / л., то цинк пить непросто нужно, а обязательно. Особенно мало цинка у тех, у кого гипотиреоз. Так как нехватка цинка напрямую уменьшает синтез Т4 св.
Цинк - это важнейший микроэлемент в человеческом организме, одинаково необходимый взрослым и детям.
Плохое самочувствие сейчас принято списывать на загрязненную экологию, стресс на работе и дефицит времени, однако проблемы со здоровьем могут быть связаны с дефицитом всего одного микроэлемента-цинка.
Особенно если у вас часто ломаются ногти и волосы. Если отвечать по науке, то цинк нужен нам: И для производства белков и ДНК, для роста и восстановления мышц, для более интенсивного ощущения вкуса и запаха, для заживления ран, для выработки гормонов, а также для здоровья костей, кожи, волос и ногтей.
А самое главное - для того, чтобы иммунная система боролась с бактериями и вирусами. В общем, цинк, на самом деле, очень полезная штука! Хотя бы потому, что нас сопровождают простуды в периоды холодов, слякоти и серости.
Сколько цинка - это окей?
Суточная потребность в цинке в настоящее время составляет 15 мг для мужчин и 12 мг для женщин. Однако современные исследования говорят о том, что, возможно, эти нормативы будут пересмотрены и увеличатся в два-три раза.
С возрастом потребность в этом микроэлементе только повышена. Еще нам нужно больше цинка во время беременности и в период грудного вскармливания, а также при длительных физических и эмоциональных нагрузках.
Откуда цинк берется в нашем организме?
Чаще всего он поступает вместе с пищей и водой. Если вы придерживаетесь сбалансированного питания, то, скорее всего, с уровнем цинка у вас все хорошо.
Но вот несколько продуктов – супер чемпионов по содержанию цинка: устрицы 60 мг на 100 г, телячья печень 15 - 16 мг, угорь 13 мг, красное мясо (баранина, свинина, говядина) – 7 - 9 мг, семена тыквы, кунжута, кедровые орехи, семена подсолнечника от 5 - 7 мг.
Сохраните эту шпаргалку. Вдруг вы сегодня устроите себе ужин с богатым цинком? И укрепите свой иммунитет.
Теперь вы знаете, зачем нашему организму необходим цинк, а подругу отправила сдавать анализы и обязательно после этого обратиться к врачу.
Такие симптомы нельзя пускать на самотек, обязательно необходимо вовремя принимать меры и тогда ваш организм скажет вам спасибо!
Вы нашли у себя симптомы нехватки цинка?
Благодарю, что дочитали статью до конца, надеюсь, она будет вам полезна.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии, это помогает развитию канала.