Моим решением отказаться от любой формы сладостей (кроме фруктов) послужило осознание, что я реально зависима от этого продукта, настолько, что это влияет на мое настроение, а значит и качество жизни.
Цель - выдержать хотя бы 30 дней и посмотреть на результат.
Я упростила отказ от сладкого, добавив в свой рацион микроэлекент, дефицит которого может повлиять на тягу к сладкому.
Первые три дня - сложно, сложно видеть, но не есть, однако терплю.
4-7 день - стало очень легко, показалось что я перестроилась и освободилась от сахарной зависимости (нет).
10-ый день - я провела взвешивание, замеры, вес упал сильно (на 2,15 кг), лицо резко похудело и «осунулось», состояние было классное, но внешне я себе не нравилась.
14-ый день, началась сильная апатия, упало настроение, желание что либо делать. Решила проблему увеличением количества фруктов в рационе и легким шопингом (отвлеклась).
На 16 день я почувствовала что организм перестроился на иную пищу, я стала есть больше нормальной еды, а тяга к сладкому прошла совсем.
Теперь делая продуктовый шопинг я проходила мимо витрин со сладким абсолютно без эмоций и чувств, Я ПРОСТО ОСОЗНАЛА ЧТО МНЕ ЭТО НЕ НУЖНО.
На 16 день я перестала принимать биодобавки, поняла что я «окрепла» и мне не нужна дополнительная поддержка «из вне».
20 день. Вес стабилизировался, чуть поднялся (на 0,9 кг), однако замеры по талии и бердам остались прежними (как в 10 день). Это означает, что качество тела стало меняться в лучшую сторону.
30 день - итоговый. Сладкого не хочется вообще, чуть реагирую на него как на раздражитель только в случае, если нормальное не поела. Но говорю себе, «детка, оно тебе надо?» чем меньше зависимости в нашей жизни, тем качественнее ее уровень!
Когда у тебя нет зависимости, то ты можешь допустить любую пищу в свой рацион в разумных пределах, но как только это превращается в тягу, то нужно брать себя в руки и менять ситуацию.
#отказотсахара #30днейбезсахара #диетологонлайн #нутрициолог #диетологсочи #онлайндиетологсочи