Психологи считают, что создание уюта, наведение порядка и чистоты в доме — один из доступных способов борьбы со стрессом и тревожностью. Кроме того, это повышает уровень эндорфинов — гормонов счастья и радости.
Почему так происходит и как использовать уборку для собственного спокойствия, когда вокруг все нервничают, а информационный поток мощно бьет по стрессоустойчивости? Рассказываем.
Домашние дела дарят чувство контроля и безопасности. Во время уборки мы сами влияем на результат, можем его спрогнозировать и порадоваться, когда достигнем — это дает нам чувство уверенности в своих действиях и положительно влияет на самочувствие.
— Символически уборку можно рассматривать как присвоение пространства. Тот, кто здесь убрал, тот (сейчас) здесь и хозяин. В такие моменты мы чувствуем себя в абсолютной безопасности, в своей зоне комфорта, — подчеркивает психолог Александра Сучкова.
Чистота и порядок в помещении помогают сконцентрироваться. Даже если нам кажется, что мы смотрим только на экран ноутбука, глаза замечают все — и пустые чашки от кофе, и ненужные документы, и засохшие цветы. Беспорядок напрямую влияет на то, как быстро мы устаем и поддаемся стрессу. За чистым столом, в убранной комнате продуктивность будет выше, а поводов расстраиваться и чувствовать себя беспокойно станет меньше.
Успешная уборка дает силы для решения других задач. Психологи уверены, после уборки человек с больше долей вероятности возьмется и за другие дела. Небольшие победы укрепляют уверенность в себе и с этим растет готовность столкнуться с другими, более серьезными вызовами.
Наведение порядка помогает разобраться в себе. Нежелание наводить порядок — один из симптомов депрессии. Решившись сделать ревизию и избавиться от лишнего, мы освобождаемся от психологического груза, открываемся переменам. Уборка помогает привести в порядок и пространство, и мысли, ослабляет общее напряжение.
Благодаря уборке уровень стресса может свестись практически к нулю, уверяют психологи. Поэтому если хотите избавиться от тревог и почувствовать себя лучше — возьмите в руки ведро и салфетки и наведите порядок в доме. Если сил или желания нет совсем, начните хотя бы с рабочего стола — это уже станет первым шагом на пути к спокойствию.
