Наткнулась на материал о «библиотерапии», где автор под этим термином подразумевал не просто приятные, успокаивающие эффекты от самого процесса чтения, а именно полноценную замену терапии – книгами с описаниями определённых техник, работой над собой и т.д.
Действительно проводилось исследование, где сравнивали влияние когнитивной библиотерапии (так её назвали) и влияние обычной психотерапии на людей с депрессией. Первым «прописывали» работать с какой-нибудь книгой по КПТ (когнитивно-поведенческая терапия). Выяснили, что библиотерапия имела значительный эффект, если сравнивать с отсутствием какой-либо терапии в принципе. В сравнении с традиционным КПТ эффект был очень схож. Но пока учёные не выяснили, какие диагнозы (+ на какой стадии!) и какие запросы действительно можно решить лишь при помощи книг.
Лично я считаю, что у такого подхода есть как плюсы, так и минусы. Начнём с хорошего.
Плюсы библиотерапии
- Цена. Определённо купить и прочитать несколько книг в разы дешевле, чем посещать психолога/психотерапевта. Не у всех есть финансовая возможность ходить к специалисту, не везде государство или страховки оплачивают такие посещения, поэтому, конечно, полезная книга – лучше, чем ничего.
- Доступность. Опять-таки книги достать проще, чем найти «своего» психолога, да и вообще хорошего специалиста.
- Спокойствие. Не знала, как лучше обозвать этот пункт. Грубо говоря, читая книгу, делая заметки, вам не надо изливать душу незнакомцу, переживать, что он подумает, стесняться и так далее. Вам может, кстати, показаться это плюсом, но на самом деле в этом кроется и минус (о нём дальше).
Минусы библиотерапии
- Отсутствие контакта. Тот самый минус, вытекающий из предыдущего пункта. У одного клинического психолога прочитала фразу, что он убеждён, что настоящие изменения происходят лишь в контакте с другим человеком. Мне это выражение очень запомнилось. Думаю, так и есть.
- Что читать? Как выбрать, что читать именно по вашему случаю? Т.е. кто-то должен всё-таки «выписать» вам чтение определённой литературы, автора, названия. Получается, хотя бы несколько сессий нужны, чтобы специалист мог грамотно подобрать для вас терапевтическую книгу. Заниматься самодиагностикой и самолечением – гиблое дело. Может не только не быть никакого эффекта, но и вред.
- Осознанность и саморефлексия. Это основная причина, по которой я думаю, что человечеству пока ещё далеко до лечения лишь «библиотерапией». Даже если в книге шаг за шагом прописаны техники, задания и т.п., ещё не значит, что вы самостоятельно сможете качественно всё это выполнять. Нужно уметь копать в себя глубоко (хотеть этого и не бояться), нужно разрешить себе быть честным с собой и не лениться. В кабинете у психолога в разы сложнее «забить» и ничего не делать, нежели сидя дома на диване.
- Отсутствие индивидуального подхода. Сейчас много хорошей доступной психологической литературы, но ни одна книга не может вместить в себя ВСЁ. Да, есть определённые сценарии, схемы, но самостоятельно можно не узнать вашу или наоборот – может казаться, что там всё про вас, и за что тогда хвататься? Психолог/психотерапевт же умеет подойти к каждой ситуации индивидуально и раскусить именно ваш случай.
Сама я читаю очень много псих. литературы и любила её читать задолго до личной терапии и до поступления в университет на клинического психолога. Такие книги очень полезно и важно читать! Но смогла бы мне какая-либо книга дать всё то, что я получила в терапии? Нет, нет и нет.
А вы как думаете? Давайте обсуждать в комментариях!
Спасибо за ваш палец вверх! Заглядывайте также в гости ко мне в телеграм и к моему коту Марсу :-) Подписывайтесь на «Время психологии», чтобы не пропустить новые материалы!