Когда речь идет о неврозе, всегда имеется ввиду целый комплекс процессов мышления, эмоционального реагирования, поведения.⠀
Причем этот комплекс процессов проявляется в отношении различных событий внутреннего и внешнего мира.⠀
В итоге, мы получаем набор различных событий, на которые у нас есть собственный набор различных реакций. И сумма этих реакций приводит к тому, что и формирует наше общее состояние.⠀
Частая ошибка заключается в том, что вместо того, чтобы рассматривать свое состояние как комплекс самостоятельных «проблем», мы воспринимаем невроз как монолитный конструкт с какой-то одной причиной.⠀
Это приводит к тому, что и справляться с неврозом мы пытаемся с помощью какого-то одного решения.⠀
Нужно снизить тревожность, найти внутренний конфликт, перестать бояться симптоматику, и т.п. - и тогда меня отпустит.⠀
Но это так не работает.⠀
Невротическое состояние это как ваза с шариками.⠀
Каждый шарик - самостоятельная проблема. Чем больше шариков в вазе, тем выше уровень наполненности вазы. Если шариков будет слишком много, они начнут вываливаться через край…⠀
Убирая шарик за шариком, общий уровень снижается. Если добавляются шарики - повышается.⠀
Если, какой-то шарик, становится слишком большим, он начнет привлекать к себе больше внимания, занимать больше места и даже вытеснять некоторые, более мелкие, шарики.⠀
Но это не значит, что он один заполняет вазу. Так как, даже убрав его, все еще остается множество мелких шариков, которые в сумме, могут давать такой же уровнь наполненности вазы, как и один большой.⠀
Продолжать метафоры можно еще долго, но, надеюсь, общий принцип вы поняли.⠀
Попытки искать одно единственное решение проблемы невроза бессмысленны.⠀
Так же, как и работая над конкретной проблемой (запросом) в рамках невротического состояния, абсурдно оценивать улучшения состояния в целом.⠀
Существенное улучшение состояния происходит тогда, когда уровень шариков (того, что для нас является проблемой) становится ниже нашего текущего уровня края вазы (нашего уровня стрессоустойчивости).⠀⠀
Поэтому работа должна вестись последовательно и отдельно над каждым шариком (запросом). При этом прогресс должен оценивать по каждому запросу отдельно.⠀
Только тогда, сумма проработанных проблем, даст ощутимое улучшение общего состояния. При этом ощущаемые изменения в рамках каждой отдельной проблемы видны сразу, часто после первой-второй сессии.⠀
Если же мы решаем конкретную задачу, например работаем над страхом задохнуться, а при этом оцениваем свое общее состояние напряжения, которое создавалось и поддерживалось годами на фоне отношений с мужем, это тупиковый путь.⠀
Так же, как и решая вопрос отношений с мужем, мы не перестанем автоматически бояться задохнуться, если продолжаем в это верить и прибегать к охранительному, избегающему и контролирующему поведению.⠀
Действуя так, мы, вместо того, чтобы оценивать динамику по прорабатываемому вопросу, пытаемся оценивать общее состояние, в котором этот вопрос является лишь кусочком пазла.⠀
Результат очевиден - фрустрация (кто не знает, что это, читайте пост на эту тему) и полное обесценивание уже достигнутых результатов.⠀
Часто, это приводит к тому, что мы бросаем то, что начали делать и начинаем искать другие, «более эффективные», способы справиться со своим состоянием.⠀
И, как показывает практика, подобные поиски могут длиться годами…⠀
Будьте здоровы и счастливы.
На связи с вами,
Сергей Гнып | Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
-----
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение во ВКонтакте, в Телеграм и в Инстаграм. Присоединяйтесь.