На прошлой неделе, из всех персональных консультаций, мне особенно запомнились две.⠀
Запомнились тем, что в динамике развития состояния обоих клиентов, большое значение играло окружение.⠀
Только в одном случае окружение, прямо или косвенно, помогало положительной динамике, а в другом практически полностью ее блокировало.⠀
Сейчас поясню.⠀
Оба клиента - девушки. Обе страдают от остро выраженной невротической симптоматики.⠀
Только у одной есть понимание и поддержка со стороны окружения (муж, коллега на работе). А у второй непонимание и критика (муж, родители).⠀
В итоге, у девушки с поддерживающим окружением уже через 4 сессии значительное снижение симптоматики, улучшение психо-эмоционального состояния, закрепление самостоятельных навыков критического мышления и регуляции эмоций.⠀
А у девушки с критикующим и не принимающим окружением, очень слабая самостоятельная динамика, систематическая изменчивость симптоматики и перспективы подключения препаратов.⠀
И это при том, что первая девушка обратилась в более тяжелом состоянии, чем вторая.⠀
К чему это?⠀
Важность окружения в коррекции невротических расстройств невозможно переоценить.⠀
Сталкиваясь в практике с «затяжными» случаями, мы, практически всегда, находим стоящее за ними непонимающее и критикующее окружение.⠀
«Хватит страдать, соберись тряпка», «Хватит придумывать, лучше делом займись», «Какие тебе психологи, придумала развлечение», «Другие справляются с этим за несколько дней, а ты страдаешь годами», «Раньше никаких психологов не было и ничего, справлялись как-то», «Я в жены брал нормальную, а ты больная», «Ты столько уже ходишь к психологу а тебе не легче, куда ты деньги носишь», «Ты уже достала со своим нытьем», «Тебе просто нравиться страдать и привлекать внимание»…⠀
Подобные фразы, часто приходится слышать от людей, которые сами не были в подобном состоянии.⠀
И, несмотря на то, что их можно понять (как может понять какое манго на вкус тот, кто его никогда не пробовал), меньше нас это не ранит.
А когда подобное отношение исходит от близких людей, особенно от семьи, это вдвойне больнее.⠀
Мы испытываем нападки оттуда, откуда, по умолчанию, ожидаем приятие и поддержку. Все это создает серьезный стресс, который усугубляет наше состояние.⠀
В итоге, с одной стороны, есть потребность в поддержке от окружения, а с другой, есть препятствия для удовлетворения этой потребности.⠀
Подобная ситуация практически всегда сильно сказывается на сроках и качестве терапии.⠀
Поэтому, если мы столкнулись с негативным влиянием окружения, придется работать над выстраиванием границ.⠀
Хорошая новость в том, что как показывает практика, чаще всего не нужны жесткие ультиматумы. Достаточно грамотно построенного разговора.⠀
В терапии мы выделяем это в отдельную задачу и вместе, буквально до конкретных фраз и сценария, подготавливаемся к диалогу.⠀
Цель диалога, выстроить отношения таким образом, чтобы наше окружение, если уж не помогало, то, хотя бы, как минимум, не мешало нам в работе над своим психо-эмоциональным состоянием.⠀
Хотя, не редко, этот разговор помогает нашему окружению понять свои ошибки и начать оказывать нам посильную помощь.⠀
Причем сначала, практически все клиенты, говорят, что общаться с окружением бесполезно.⠀
Уже много раз это делали, все равно не слушают.⠀
Но, первые же вопросы о том, как вы пытались разговаривать, что говорили, показывают, что проблема как в содержании так и в подаче информации.⠀
Не удивительно, что общаясь таким образом мы не получаем понимания.⠀
Но, конечно же, бывает и так, что с подачей и содержанием все в порядке. А проблема сохраняется.⠀
Тогда, как бы этого не хотелось, приходится прибегать к ультимативным формам.⠀
Почему не хотелось бы?⠀
Потому, что тут уже нет пути назад.⠀
При такой форме диалога однозначно станет ясно настоящее отношение нашего окружения к нам.⠀
И, скорее всего, нам это не понравится и вскроет более глубокие проблемы в наших отношениях, заставляя серьезно задуматься о дальнейших перспективах.⠀
Причем это касается всех: друзей, коллег, жен, мужей, родственников, родителей и т.п.⠀
Ультимативные формы либо приводят к нахождению компромисса, либо к изменению формата отношений.⠀
Хотя некоторые, поставив ультиматум и ничего не добившись, умудряются откатить все назад как и было, тем самым еще больше потеряв авторитет и закопавшись в свои проблемы с окружением. Но это уже другая история.⠀
Поэтому, если окружение не хочет идти на диалог, несмотря на наши попытки, то мы либо дозреем до жестких и ультимативных форматов общения, либо так и будем продолжать терпеть это дальше.⠀
Ультимативный формат общения, это крайняя мера. Когда перепробованы все остальные способы - самостоятельно и со специалистом.⠀
Поэтому, очень важно, как можно раньше, начинать диалог со своим окружением.⠀
Искать подходы и способы донесения информации о том, что для нас важно, что мы чувствуем, когда нашу проблему обесценивают, какая нам нужна помощь и поддержка, в чем конкретно нам хочется, чтобы она выражалась и т.п.⠀
Нужно учиться говорить об этом без обид, обвинений и требований того, чтобы все понимали как нам плохо и жалели нас.⠀
Это не просто и этому нужно учиться. Но оно того стоит.⠀
Так как получив поддержку от окружения, или, хотя бы, устранив препятствие в виде критики и обесценивания, скорость и качество нашей терапии значительно увеличатся.⠀
А вы сталкивались с критикой и обесцениванием со стороны окружения? Напишите в комментариях.⠀
Будьте здоровы и счастливы.
На связи с вами,
Сергей Гнып | Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
-----
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение во ВКонтакте, в Телеграм и в Инстаграм. Присоединяйтесь.