1. Большие перерывы между едой, одна из самых частых причин. Дикое чувство голода》 нехватка энергии》 быстрый способ ее получить - быстрые углеводы и сладости.
Что съесть: орехи, сухофрукты, семечки. А лучше по возможности есть чаще и по чуть чуть.
2. Едим на что глаз упадёт, ну или что найдём. Отсюда нехватка микроэлементов. Например таких как: магний, хром и витамины группы В.
- магний можно получить из гречки, зелёных овощей и семечек;
- хром поступает к нам в организм с мясом и морепродуктами;
- витамины группы В содержатся в мясе и сложных углеводах.
3. Очень мгого и упорно думаем. Например студенты на сессии или экономисты за отчетами. Мозговой штурм требует много энергии и как в п.1 очень хочется сладкого.
Кушайте на завтрак больше сложных углеводов, круп, хлеб грубого помола, зерновые хлебцы. Они помогают дольше не испытывать чувство голода.
4. Физически много трудимся. И это не только спортсмены. У нас есть и грузчики, и дорожники, а продавцы в супермаркетах знаете как тягают.
По этому, если вам предстоит хорошо физически потрудиться, съешьте перед этим немного орешков, ботончик мюсли или сухофрукты.
5. Ну конечно же Депрессия. Не хватает гармона радости, скушай шоколадку. Думаем мы, а надо...
А надо поесть сухофрукты или фрукты сладкие. Не забывайте про чувство меры.
6. Диета, да пожестче. И, естественно, дифицит калорий. И привет огромный торт.
Ешьте сбалансированно, что бы килокалорий хватило на весь день.
Еще существуют причины из-за генетики и заболеваний, но тут конечно нужно консулттироваться со специалистом.
Попробую придерживаться выше перечисленного ближайшие пару недель🙃
Кушайте немного, но чаще и делайте "энергичный" перекус и будет вам счастье.😉
И если очень хочется, но вам нельзя, то совсем чуть чуть можно😜
