Здоровье позвоночника на прямую зависит от состояния мышечного корсета, если корсет слабый, то можно забыть о правильной осанке и здоровой спине.
Сутулость - это не только не красиво, но и очень вредно для здоровья. В первую очередь страдает опорно-двигательный аппарат, так же нарушается работа внутренних органов, дыхательной системы и системы кровообращения.
Самый простой тест проверить в каком состоянии ваша осанка, это встать к стене и прижаться спиной, если вы касаетесь стены пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком, при этом не испытываете болей с сильного дискомфорта, значит у вас все более - менее в порядке.
Самая распространенная причина нарушения осанки у взрослого населения малоподвижный образ жизни и конечно специфика работы, например работа за компьютером или работа связанная с наклоном над станком, столом и тому подобным.
Для улучшения осанки на самом деле подойдут любые упражнения направленные на укрепление мышц спины, каждый в праве выполнять те упражнения, которые ему по душе, или же заниматься по приведенному ниже комплексу.
Комплекс состоит из 5 упражнений доступных для выполнения в любом возрасте.
1 Наклон вперед у стены стоя
2 Упражнение лодочка
3 Прогиб назад стоя на коленях
4 Подъем таза
5 Упражнение кошка