Интуитивное танцевание - это телесная практика, состоящая из импровизации, в которой тело само выбирает необходимые для выражения чувств движения.
Это помогает:
- направить энергию в места, где есть блоки и застои
- найти контакт со своим телом, позволить ему быть целостным и любимым
- дать выход накопившимся эмоциям
- расслабиться, снять стресс через движение
- исследовать тему спонтанности и свободы в вашей жизни
- познать себя и быть собой
Как проводить практику:
- Найдите для себя время и место, когда вы сможете остаться в одиночестве. Включите подходящую настроению музыку или побудьте в тишине. Закройте глаза и прислушайтесь к себе.
- Можно вспомнить ситуацию, которая оставила неприятный осадок, и поработать с ней. А можно отдаться тому, что происходит здесь и сейчас, вашему актуальному состоянию. Главное – доверьтесь своему телу и подсознанию.
- Почувствуйте, каких движений хочется в данный момент, и начните двигаться. Это не обязательно должен быть красивый и профессиональный танец. Возможно, вы захотите медленно походить по кругу, попрыгать или лечь на пол и свернуться калачиком. Отдайтесь этому.
- Отслеживайте возникающие эмоции и их трансформации. Позвольте им выходить через ваши движения до самого конца, пока не почувствуете опустошение и легкость внутри.
Танцуйте в своем темпе и так, как того хочет именно тело. Здесь важно отдать ему власть, слушать его желания, а не приказывать ему.