Эмоциональная зависимость - это состояние настойчивого желания быть в отношениях с другим человеком. По сути, это неспособность строить свою жизнь без привязки к другим людям. Она опасна тем, что у человека, находящегося в зависимых отношениях, пропадает способность быть самостоятельным и независимым, деформируется умение слышать свои мысли, эмоции, регулировать свои действия. Находясь в эмоциональной зависимости, человек становится марионеткой, подчиняя свою жизнь другому.
Выход из эмоциональной зависимости подразумевает упорный труд по освоению навыка быть самостоятельной личностью. И любая работа в данном направлении начинается с признания факта наличия проблемы. Да, это большой шаг - пребывать лицом к лицу с явлением. Как минимум признаться себе: "да, такое бывает", "да, это есть в моей жизни".
Предлагаю поисследовать себя - изучая ниже перечисленные пункты, замечать собственный отклик на них. Будьте сильными и честными, чтобы иметь возможность жить иначе.
1. Слияние с другим в единое целое, невозможность построения автономной жизни. Сюда относится всем известная теория о "двух половинках", вера в которую убивает возможность быть взрослой самостоятельной единицей.
2. Страх быть собой, показать себя с плохой стороны в отношениях с другим. Казаться, а не быть тем, кем ты являешься на самом деле.
3. Неумение быть интересным самому себе. Когда вся жизнь крутиться вокруг другого, а минуты наедине с самим собой кажутся невыносимыми.
4. Отсутствие собственного мира, опора на мировоззрение другого. Подчинение картине мира другого человека, нежелание думать и создавать реальное восприятие происходящего самостоятельно.
5. Растворение в жизни другого. Жить интересами другого, следовать его желаниям и потребностям.
6. Нездоровое восприятие другой личности. Когда отключается фильтр восприятия, и всё, чтобы ни делал другой, кажется "манной небесной", даже ложь, обман, клевета, манипуляции и др.
7. Подавление своих желаний. "Я не имею права чего-то желать, пока не дам другому всё, что он хочет".
8. Желание быть обманутым, следование манипуляциям. Когда человек интуитивно понимает, что ему откровенно лгут, но идёт на поводу у мнимой выгоды, желания получить быстрое удовольствие.
9. Позволение нарушать собственные границы. Проглатывание боли, обиды, лишь бы другому было хорошо.
10. Жизнь на эмоциональных качелях. Как по крайним границам шкалы от 1 до 10: или ужас, или эйфория. Страх нормального, спокойного состояния.
11. Несамостоятельность. В принятии решений, собственных умозаключениях и выводах.
12. Тоска по прошлому. Воспоминания о прошлом - всё что есть сейчас, нежелание видеть в настоящем хорошее.
13. Романтизация прошлых отношений. Оправдывание негативных поступков другого, невозможность видеть хорошее в том, с кем сейчас строятся отношения.
14. Заполнение внутренних дыр другим человеком. Постоянное, навязчивое желание быть с кем-то, лишь бы не наедине с собой, когда велика возможность соприкосновения с травмами прошлого.
15. Психологическое состояние зависит от отношения других людей. Похвалили - хорошо, раскритиковали - уныние.
16. Полный хаос и мешанина в голове. Постоянный поток разнонаправленных мыслей, не позволяющих сконструировать деятельность так, как хотелось бы.
17. Присвоение себе другого человека, как свою собственность. Постоянный контроль, управление, манипуляции другим, лишь бы сохранить его при себе.
18. Ожидание, что кто-то другой сделает меня счастливым.
19. Восприятие другого как божества. Неспособность видеть в другом недостатки, недостойное поведение.
20. Обвинение других в своих бедах. "Я такой несчастный, потому что начальник дурак, государство не помогает, жена стерва..." и т.п.
21. Неумение управлять своими эмоциями, подчинение своих эмоций поведению других. "Она на меня косо посмотрела, поэтому я расстроилась", "на меня накричал начальник, поэтому у меня плохое настроение" и т.п.
22. Отсутствие внутренней опоры. Когда нет понимание собственных ценностей, достижений, значимости.
23. Зависимость от похвалы. Энергия появляется, когда кто-то оценивает поступки и действия.
24. Счастье по расписанию. Ожидание пятницы, чтобы расслабиться, отпуска, чтобы почувствовать вкус жизни, скушать сладкое, чтобы почувствовать удовольствие.
25. Постоянная необходимость слышать слова любви и признания от других.
26. Отношения, когда вместо тошно, а порознь плохо.
27. Неумение отделять свои эмоции от эмоций другого. Если рядом кому-то плохо, сразу же падает настроение, и наоборот - могу веселиться только тогда, другим хорошо.
28. Жить интересами другого человека. Делать вид, что интересно то, что интересно партнёру, не смотря на искреннюю неприязнь к этому, лишь бы другому было хорошо.
29. Постоянный мысленный диалог с другим человеком.
30. Неумение сказать "нет" ради сохранения отношений с другим. "Наступить на горло собственной песни", лишь другому было хорошо.
Сколько признаков нашли у себя?
Многие годами живут, растворяясь в жизни другого. Иные берут ответственность за свою жизнь, и самостоятельно, или с помощью специалиста исследуют себя и становятся счастливой, автономной личностью. И, будучи в отношениях, сохраняют себя и помогают другому стать ещё лучше. Что выбираете Вы?
