- Так. Вода, йога, медитация, пробежка ранним утром, и английский каждый день по часу!! С завтрашнего дня!😁- гордо сообщаю подружке и утром просыпаюсь в 11 вместо 6:00.
Потому что до часу ночи засмотрелась сериал🤷🏼♀️
Недовольство собой обеспечено😒
Что тебе нужно сделать обязательно:
1. Опеределить нужную вам лично привычку или цель (дальше расскажу подробно- как!)
2. Сформулировать её чётко.
3. Найти для неё место в своём расписании.
4. Придумать триггер
Как выбрать цели и привычки сейчас расскажу!
Я разделила их на 3 уровня.
Не закрыв нижний, не переходим на верхний.
🔴1 уровень. Фундамент.
Это опасная зона- сон, питание и физ активность. В первую очередь закрывайте их, приводя в норму:
☑Засыпать на полчаса раньше
☑Делать лёгкую зарядку после пробуждения
☑Приготовлю на работу свежий салат для перекуса
❕
Не нужно сразу менять кардинально- максимально мягко для себя
Определи свою норму, к которой будешь постепенно идти.
Моя вот:
✅Сон с 10:00 до 6:00
✅Здоровое и разнообразное, вкусное питание
✅Йога и физическая активность каждый день -
это для того, чтобы понять, когда будет закрыт первый уровень и перейти к...
🔵2 уровень. Стены
Это финансовая безопасность- подушка безопасности, относительная стабильность- понимание, что есть средства к существованию.
Хорошее здоровье, физическое и эмоциональное
Близкие и надежные люди рядом, поддерживающее окружение
Выбираем привычки для этого уровня:
☑прокачиваем финансы. Например, ведём ежедневный учёт финансов
☑делаем чек ап здоровья
☑планируем встречи с родными
⚪3 уровень. Крыша
Занимаемся саморазвитием, повышаем осознанность, учимся новому.
На этом уровне нам нужны:
☑ Признание наших успехов и уважение
☑ Обучаемся новому
☑ Расширяем круг знакомств, берём ментора
У каждого будет свой размер уровня. Просто сверяйте эти данные каждые несколько месяцев❤
Больше о планировании и привычках в инстаграм:
https://www.instagram.com/lollibook.by/
#планирование #мотивация #тайм менеджмент