Каждый второй в мире сталкивается с эмоциональным выгоранием. Эмоциональное выгорание едва ли не на первом месте в рейтинге проблем, с которыми сталкиваются все люди, живущие в быстром ритме без отдыха, выходных или примитивной остановки потока важных дел.
От эмоционального выгорания почти никогда нельзя найти подстраховку, и оно всегда приходит неожиданно, тем не менее, с ним всё ещё можно жить, и его можно вылечить даже без специалиста.
Эмоциональное выгорание можно распознать по постоянной усталости и отсутствии моральных сил на какие-либо дела. Человек с эмоциональным выгоранием очень быстро оказывается в состоянии апатии, остаётся в одиночестве, где может лежать весь день, без поиска целей или желаний.
Эмоциональное выгорание сопровождается бессонницей, за счёт чего усталость всего тела только увеличивается, и становится более заметной. Из-за постоянной усталости человек становится более раздражительным и агрессивным. Без причины он может бросить предмет в стену или сорваться на своих близких.
Людям с такой проблемой свойственна отрешённость от всего мира. Их память ухудшается не только на даты или имена, но и на внешность, улицу города или любую вещь, которую можно найти.
Человек находится в постоянном напряжении и стрессе, при этом не испытывая иных эмоций.
Любые действия в период эмоционального выгорания даются с трудом. То, на что человек тратил всего пару минут своего времени, в этот период становится работой на весь день. При этом результат оказывается далеко не таким, каким его ожидают увидеть, а удовольствия, даже от самого любимого занятия, не будет.
Человек с эмоциональным выгоранием также может испытывать психосоматические боли. Это может головная боль, зубная боль, неприятные ощущения в животе или просто небольшие покалывания в теле.
Конечно, лечить эту проблему можно, и даже нужно. Когда человек понимает, что у него эмоциональное выгорание, стоит остановиться и посмотреть на ситуацию издали. Эмоциональное выгорание говорит об усталости от ритма жизни, шумных детей или рутинных обязанностей.
В первую очередь стоит действительно лечь и отдохнуть, позволить себе безделье в несколько дней, просмотр сериалов и никаких сложных занятий, которые могут не только заставить заскучать, но и ухудшат общее состояние здоровья.
После отдыха необходимо найти свой вид занятий. Это должна быть прогулка по местному парку, плавание в бассейне или ещё что-то, что требует физических нагрузок, но не будет слишком сложным или неприятным.
В период эмоционального выгорания не стоит закрываться в себе, прятаться от всех в тишине собственного дома. Наоборот, на помощь придет хороший друг, в компании которого можно расслабиться и почувствовать себя лучше.
Эмоциональное выгорание - это проблема, которую стоит решать с психотерапевтом, но первых порах её можно решить самостоятельно, если приложить немного усилий.