Каждый из нас сейчас испытывает свою палитру эмоций. Когда эмоционально нам очень плохо, то внутренне мы становимся похожи на маленького ребенка.
Что в данной ситуации важно сделать взрослому? Подойти, обнять и успокоить словами «Я понимаю твои чувства, я с тобой, я рядом» ✨
Как же найти в себе этого взрослого, справиться с эмоциями и сохранить спокойствие? В карусели собрали для вас советы, которые помогут вернуть ясность разуму и расслабить зажимы в теле 👉🏻
Возвращайтесь к реальности
Продолжайте делать привычные и запланированные дела. Именно это поможет вам вернуть чувство контроля над ситуацией. Концентрация на настоящем позволяет отвлечься от страшных мыслей о будущем. Записывайте распорядок дня в планер, ведите трекеры привычек и чек-листы.
Дополнительно усилить эффект помогут специальные практики.
Возвращение к своим чувствам \ эмоциям \ мыслям
В состоянии стресса мысли и эмоции уносят нас далеко, поэтому важно вовремя возвращать себя. Есть много методов. Письмо — один из самых доступных способов самопомощи в обычной жизни.
Возвращение к своему телу
Наше тело — механизм, который чутко реагирует на стресс. Поэтому в сложные периоды о нем нужно заботиться еще внимательнее.
Сейчас у большинства из нас тело зажато из-за накопленного внутри негатива. Когда тело сжимается, человек получает меньше импульсов от тела, хуже ощущает его и постепенно теряет силы. Справиться с этим можно разными способами: танцы, йога, спорт, массажи.
Еще несколько рекомендаций по борьбе с тревогой:
- Оставайтесь в курсе происходящего, но не уделяйте этому слишком много времени. И не читайте новости перед сном.
- Будьте чаще с близкими. Старайтесь хотя бы в кругу семьи и друзей не поднимать тяжелых тем для разговоров.
- Следите за своим здоровьем. И физическим, и эмоциональным.
- Следите за режимом сна и питания, включите в распорядок дня физическую нагрузку, которая вам нравится.
- Уделяйте время своим хобби.
#полезные советы #тревожность #планирование времени #мотивация #повышение продуктивности #борьба с тревогой