Найти тему

Как справиться с тревожностью, неопределенностью и другими негативными эмоциями?

Оглавление

Каждый из нас сейчас испытывает свою палитру эмоций. Когда эмоционально нам очень плохо, то внутренне мы становимся похожи на маленького ребенка.

Что в данной ситуации важно сделать взрослому? Подойти, обнять и успокоить словами «Я понимаю твои чувства, я с тобой, я рядом» ✨

Как же найти в себе этого взрослого, справиться с эмоциями и сохранить спокойствие? В карусели собрали для вас советы, которые помогут вернуть ясность разуму и расслабить зажимы в теле 👉🏻

Возвращайтесь к реальности

Продолжайте делать привычные и запланированные дела. Именно это поможет вам вернуть чувство контроля над ситуацией. Концентрация на настоящем позволяет отвлечься от страшных мыслей о будущем. Записывайте распорядок дня в планер, ведите трекеры привычек и чек-листы.

Дополнительно усилить эффект помогут специальные практики.

-2
-3

Возвращение к своим чувствам \ эмоциям \ мыслям

В состоянии стресса мысли и эмоции уносят нас далеко, поэтому важно вовремя возвращать себя. Есть много методов. Письмо — один из самых доступных способов самопомощи в обычной жизни.

-4

Возвращение к своему телу

Наше тело — механизм, который чутко реагирует на стресс. Поэтому в сложные периоды о нем нужно заботиться еще внимательнее.

Сейчас у большинства из нас тело зажато из-за накопленного внутри негатива. Когда тело сжимается, человек получает меньше импульсов от тела, хуже ощущает его и постепенно теряет силы. Справиться с этим можно разными способами: танцы, йога, спорт, массажи.

-5

Еще несколько рекомендаций по борьбе с тревогой:

  • Оставайтесь в курсе происходящего, но не уделяйте этому слишком много времени. И не читайте новости перед сном.
  • Будьте чаще с близкими. Старайтесь хотя бы в кругу семьи и друзей не поднимать тяжелых тем для разговоров.
  • Следите за своим здоровьем. И физическим, и эмоциональным.
  • Следите за режимом сна и питания, включите в распорядок дня физическую нагрузку, которая вам нравится.
  • Уделяйте время своим хобби.

#полезные советы #тревожность #планирование времени #мотивация #повышение продуктивности #борьба с тревогой