Всем здравствуйте! Сегодня я решил наглядно показать к чему приводит диета без силовых тренировок. Если раньше вы думали что ваши мышцы это что то лишнее для вас, а главное это цифра на весах, то тогда читайте внимательно.
Есть такое понятие "скинни фет" - это когда человек просто сидит на диетах. Например модели топ не делали силовые тренировки, они просто голодали и делали кардио. Кто то им внушил что силовые это плохо и соответственно их вес должен быть в районе 50 кг при росте 190 см. К чему это привело? Всё они к 30 годам стали "скинни фет".
Посмотрите на фото выше. Я думаю не сложно увидеть где тут "скинни фет" а где девушки занимающиеся силовыми тренировками. И те и те считаю себя красивыми, но выглядит это далеко не одинаково . Меня часто спрашивают "можно я буду сидеть просто на диете без тренировок? ", можно, но выглядеть это будет по разному.
К примеру сравните вот это фото выше и нашу девочку Настю Миронову которая регулярно занимается силовыми тренировками.
У Насти и отличная фигура и она ни разу не перекачалась.
Выбирайте сами что вам важнее, цифра на весах либо оптимальное соотношение жировой ткани к скелетной мускулатуре. Я за то что что бы скелетной мускулатуры было на уровне вашей эндокринный системы и даже чуть больше как ответная реакция на силовую тренировку, а жира было по минимальной функциональной норме, для того что бы вы были весёлые, активные и могли размножаться. Короче вывод такой что бы не было так - была большая жирная девочка, стала маленькая жирная девочка. 😁
Теперь давайте разберём одно исследование.
Чем оно мне понравилось? Тем что участники должны были тратить 1,4 килограмм жира в неделю. Если этого не происходило, то участника удаляли из эксперимента. Ещё одна отличная фишка в том что участников (это были женщины) посадили на 90 дней на 800 ккал в сутки, это ниже базового обмена, это просто голод. Всех разделили на 2 группы.
- три раза в день силовые упражнения. 8 упражнений на все тело. 3 - 4 подхода.
- Группа без силовых. Просто диета.
Итог. Женщины которые сидели на диете и тренировались, у них не только сохранилась мышечная масса, она у них увеличилась, а общая масса уменьшилась за счет уменьшения жира в организме. Похудели обе группы. И теперь представьте какая группа выглядела более привлекательнее. Явно та которая тренировались.
Спасибо за внимание.
Впереди много материала по данной теме. Подписывайтесь и читайте мой канал!