В своей прошлой статье я упомянула растяжку, как способ снизить болевые ощущения после силовых стренировок. Растяжка обязательна в качестве заминки после каждой тренировки, это дает возможность мышцам отдохнуть и избавится от выделяющейся молочной кислоты, восстановить силы и нормализовать пульс.
Но не только для людей занимающихся фитнесом она будет полезна.
Стретчинг — подходящая практика для человека в любом возрасте, независимо от образа жизни и ежедневной активности.
Упражнения помогают:
• Предотвратить укорочение мышц.
• Улучшить эластичность, в том числе связок и сухожилий.
• Избавиться от мышечной усталости.
• Уменьшить риск получения травм.
• Повысить гибкость и координацию.
• Сделать осанку красивой и избавиться от болей в спине.
• Адаптироваться к более высоким нагрузкам.
• Снизить риск болезней суставов.
• Благотворно влиять на нервную и иммунную системы.
Плюс растяжки, в отличие от силовых упражнений на определенные группы мышц, в вариативности и отсутствии напряжения. Улучшать эластичность нужно в статике, без повышения пульса и резких движений, поэтому с растяжкой справится большинство людей без спортивных навыков.
Однако, новичкам лучше заниматься с тренером. Под руководством инструктора удается быстрее освоить техники, избежать ненужных травм.
Итак, подведем итог. Стретчинг – это полезный и несложный вид фитнеса, способный внести улучшения в качество жизни и здоровье. Стретчинг помогает держать тело в тонусе, ускоряет процесс похудения, облегчает восстановление подвижности после травм. Растяжка мышечных волокон важна для каждого человека, а так же подходит каждому в независимости от пола, возраста и спортивных навыков.
Польза растяжки заключается также и в том, что укрепляется как физическое тело, так и устраняются многие психологические проблемы: улучшается настроение, тонус кожи и повышается самооценка. Прямая спина, красивые ноги и упругие ягодицы поднимают настроение их обладателю.
#проспорт #тренер #тренировкидома #фитнес #растяжка #фитнестренер #фитнесдома #fitness #fitnessathome #fitnessgirl