Нужно исключить все сладкое, мучное(булочки, хлеб). Для начала.
Больше есть рыбы(белая)
Куриная грудка, но приоритет 👆
Яйца вареные(пашот)
Крупы(забудь про макароны(поменьше соли))
Греческие йогурты можешь добавить. Teos
Больше фруктов(яблоки, цитрусовые)
Чай и кофе без сахара(забудь что такое сахар)
Пить 2-3 литра воды в день, лучше пить воду(чай и кофе фигня)
Утром на тощак выпивай чашку кипятка(насколько можешь горячий, он все шлаки из организма выводить будет)
Кушай больше овощей, зелени и прочую клетчатку🤟
Берите на заметку, если хотите начать правильно питаться.
Я сам скинул 15 кг за 30 дней(были большие излишки веса)
без спорта!
теперь я могу точно сказать, что питание это 70% успеха в похудении.
