Мы часто слышим, что дети зависимы от гаджетов. Что они так много времени проводят за телефонами, не выпускают его из рук. Ничего не хотят, ничем не увлекаются, думают только о телефоне, планшете, компьютере, телевизоре.
⠀
И тут возникает вопрос, а у нас, у взрослых, как с этим дела?
Как часто наша рука тянется к телефону? Полистать инстаграм, зависнуть в ютюбе, заглянуть в фб или вк.
⠀
Когда мы плохо представляем свою жизнь без телефона. То можно считать, что мы зависимы от гаджета.
⠀
Это быстро полученный гормон дофамин не дает отказаться от радости заглянуть в телефон.
⠀
Как и любая дофоминовая зависимость, потихоньку телефон начинает управлять нами, а не мы им, поэтому с ним надо уметь расставаться. Как это сделать?
⠀
Медленно, чтобы не сорваться.
⠀
1️⃣ Ставим программу, которая помогает увидеть сколько времени находимся в программах
2️⃣ Изучаем, все программы, где мы "зависаем"
3️⃣ Становимся внимательными к тем моментам, когда рука тянется к телефону.
4️⃣ Наводим порядок в приложениях. Удаляем, те, которые отвлекают или сортируем по папкам, чтобы было сложнее достать.
5️⃣ Находим или вспоминаем все, что любили пока телефона не было(гулять, играть, разговаривать, читать, вязать, печь, готовить, плести, фотографировать и т.п.)
⠀
Это малая часть того, что можно сделать на пути расставания с телефоном. И возможно, когда дети будут видеть нас увлеченными реальной жизнью, то и ребенку не понадобится смартфон (но это не точно).
⠀
Что вы берете первое после сна? Чего вы касаетесь последним перед сном?