Страх и тревога: в чем разница?
⠀
Страх — я боюсь чего-то конкретного: тигра, высоты, темноты.
⠀
Тревога — я боюсь чего-то. Как правило, это что-то неосязаемое, нам сложно это представить или хотя бы уловить в голове о чем именно мы тревожимся. И, как правило, тревога сопряжена с будущим и изменениями в нем.
⠀
Если страх является более конкретным элементом психики и с ним легче справиться, то вот с тревожностью нужно поработать.
⠀
Если вы заметили за собой неясное волнение о чем-то, то задайте себе ряд вопросов:
⠀
1️⃣О чем я сейчас подумал и начал беспокоиться?
2️⃣Насколько эта мысль реальна?
3️⃣Чего конкретно я боюсь?
4️⃣Каковы реальные шансы, что произойдет что-то плохое?
5️⃣Если произойдёт то, чего я боюсь, как я могу поступить в этом случае?
6️⃣Поможет ли тревога мне справиться с этой страшной ситуацией?
7️⃣Как бы я поддержал друга в тревожном состоянии?
8️⃣Замечал ли, я похожее тревожное состояние после которого ничего страшного не происходило?
⠀
Тревожиться мы начинаем все чаще и чаще, на это благотворно влияют новости, коды, статистики и т.д.
⠀
Тревожность стала новым культурным явлением, если хотите, и ровно поэтому мы должны учиться с ней справляться, так как первое мы уже с вами сделали: мы ее у себя отследили.
А это первое и самое важное в любой рефлексии над происходящим.