⠀
Новые ограничения и новые условия заставляют снова менять свои привычные ритмы, конечно, это нервирует, мы испытываем букет разных неприятных чувств: раздражение, апатия, разочарование, злость.
⠀
Но бывает, что ты бессилен перед стихией и остаётся только помочь себе перестроиться на новый уклад жизни.
⠀
Как помочь себе прийти в себя, принять изменения и начать снова жить «на удаленке»:
⠀
✔️Расписание.
⠀
Важно придерживаться своего рабочего режима:
Вставать в то же время, как и обычно вы ходите на работу;
Завтракать примерно теми же продуктами (несложными);
И начинать работу в то время, которую вы начинаете в офисе.
⠀
Этими действиями вы покажете мозгу сигналы, которые настроят вас на рабочий темп.
⠀
✔️Введите физическую нагрузку.
⠀
Вы будете меньше двигаться, от этого будет изменяться ваша активность: начните делать зарядку в перерывах между рабочими задачами, чтобы дать возможность отдохнуть голове и позаботиться о теле.
⠀
✔️Выберите себе «отдыхательное место»
⠀
Сейчас вы и работаете, и отдыхаете, и учитесь в одном месте.
Мозг не понимает: что происходит?
Поэтому ❗️важно❗️определить себе комнату, где вы не звоните по рабочим вопросам, не открываете учебу и не проводите совещания.
Место, куда вы заходите и мозг не беспокоится, что на него сейчас «нападут».
⠀
✔️Обсудите свой график работы с членами семьи.
⠀
Нужно обозначить в какие часы у вас важные звонки, совещания и прочее, чтобы домочадцы были в курсе, когда к вам не заходить.
⠀
❗️Важно❗️
⠀
Обсудить график взаимодействия с детьми.
Если оба работающие родителя остались дома, нужно установить график:
кто, когда работает;
кто, когда отдыхает;
кто, когда занимается ребёнком;
кто, когда, что-то делает по дому.
⠀
✔️Готовьте простую еду.
⠀
Или воспользуйтесь услугами по готовым обедам/ужинам/завтракаем.
Облегчите себе жизнь! (Совет от души).
⠀
Все эти пункты помогут быть в балансе на точках, которые помогут не расшататься на ноябрьских «каникулах».