🤔Обязательно ли делать заминку после тренировки?
☝🏼Это очень важный комплекс упражнений для плавного перехода организма из активного состояния в спокойное. Заминка - часть тренировки, когда твоё тело приходит в гармонию.
💁🏼♀️В заминку могут входить:
- разминка или йога, чтобы привести в норму дыхание;
- прыжки на скакалке в медленном темпе;
- легкий бег или ходьба.
❤️ Благодаря заминке твоя нервная система расслабляется, а после тренировки ты чувствуешь себя ПРИЯТНО усталой.
Так что выделяй 5-7 минут после тренировки и слегка потяни мышцы, на которые работала. Но помни: наша цель после тренировки РАССЛАБИТЬ МЫШЦУ , не усердствуй, чтобы не навредить. Тебе не должно быть больно!
Ну а если у тебя было кардио, то просто переходи на шаг и пройдись 3-5 минуток в обычном темпе до восстановления пульса.
Тренируйтесь с умом 🧠
Всем желаю отличных результатов ❤️
#фитнес #заминка #растяжка #тренировка #тренировки дома #здоровье #красота #красивая фигура #тренер #фитнес и здоровье