Пару недель назад хотела снять видео, как справиться с паникой и тревогой в связи со всем происходящим, и не смогла. Не смогла, потому что понимала, что мое послание будет не конгруэнтным, я знаю много теории об этом, но прямо сейчас я плыву в одной лодке со всеми, сама остро проживаю все происходящее.
Первые дни очень злилась на псевдопозитивные посты, о том, что все будет хорошо. Они мне откликались каким-то обесцениванием моих переживаний, будто со мной что-то не так.
Я ушла в состояние мобилизации, оно мне знакомо, думаю, что выживать я умею больше, чем жить. Моя тревога ушла в фон. Только на седьмой день в кабинете своего психотерапевта я смогла признаться, что мне страшно. За последние пару месяцев – это уже вторая ситуация, где я сталкиваюсь со страхом за свою жизнь и страхом неизвестности, это очень животное, инстинктивное проживание. Оно новое для меня, я была научена не бояться ничего. Я смелая девочка.
Спустя еще дней 5 я разрешила себя поплакать, но слезы тоже с трудом выходят. Причем расплакалась от новости о том, что Европейская ассоциация психологов исключила РПО. Технически мне все равно, но видно это было последний каплей для меня, подтверждающий, что здравый смысл покинул этот мир, и мы теперь живем по каким-то другим правилам, очень психотичным.
Пару раз прилетали послания о том, что «тыжпсихолог», «ты должна», это тоже немного вводит в чувство вины, говорю себе: «да, ты не должна раскисать, людям нужна поддержка». Да что за дурь, я живой человек, не хочу больше крепиться и храбриться. Хочу проживать то, что проживаю. Хочу ошибаться, касячить, потом осознавать и исправлять, извиняться в случае чего. У нас как-то принято идеализировать психологов, как дети идеализируют родителей. Местами это даже приятно, можно потешить свое эго, но если честно, уже надоело, давайте взрослеть.
Живой психолог, лучше, чем мертвый. Под мертвыми я имею ввиду замороженных людей.
Пришла вчера с двухчасовой тренировки, выпила рюмку вискаря, чтобы расслабиться, помогло, ненадолго правда.
Сегодня свое утро начала со звонка знакомому психиатру. Это одно из лучших знакомств в моей жизни)) Мне прям душу греет знание что, если что, мне откачают нужными таблеточками.
«Лена, меня что-то совсем накрыло тревогой, чтобы попить?» И Лена прописала.
Потом убежала снова на тренировку.
Я хожу в терапию, но знаете, такое состояние, когда ум ясный и даже умирать я не собираюсь, а нервную систему скрутило и не отпускает. Трудно сфокусироваться, сердце колотится, плохой сон. Сплю, кстати, на полу, пока это единственный помогающий мне способ заземлиться, ощутить опору и расслабиться. Ну еще получается заснуть в обнимку с мужем, это тоже, кстати, про опору. Делюсь с вами лайфхаками, психиатр и вискарь тоже про идеи снятия стресса.
Сейчас потихоньку из грусти и горевания обо всем происходящем перехожу в депрессивное состояние. И это нормально, рада, что не стою на месте, а шаг за шагом продвигаюсь в сторону адаптации в новой жизни, принятия случившегося. (Ну из теории, важно не оставаться в состоянии шока и отрицания, в норме все-таки переходить из состояния в состояние).
Моя депрессия наталкивает меня на размышления, что стоит больше заботиться о себе. Я как-то очень фанатично отдавалась работе, забывала про себя. Сейчас буду потихоньку все менять.
И блин, если вы в комментах будете мне писать, да все хорошо, то я конечно рада за вас, но лично у меня все же, ряд планов сильно поменялись, и я хочу дать себе время как-то смириться с этой действительностью. Я как почтальон Печкин только жить начинала. А тут снова придется начинать. Злюсь.
Из хорошего, параллельно я работаю. Ощущаю, что могу это делать. Ощущаю, что хочу это делать. Даже вдохновение пришло, новые идеи появились. Много занимаюсь спортом. К слову, помогает скидывать тревогу. Буду худой и стройной. На дергающийся глаз прошу не обращать внимание (шутка). Осознаю свою гибкость: как телесную, так и психологическую, 10 лет терапии не пропьешь. Хочу себе это присвоить.
В общем, не буду я записывать никакое видео. Я думаю, что терапевтичнее, это легализовать свои чувства, а не давать набор психотехник.
Ну что еще, я есть у вас, я живой терапевт, я продолжаю свое дело, я не замораживаюсь сама и не замораживаю свои проекты.
Я знаю, что могу быть вам полезной.
#психология
#тревога
#чувства
