А что скрывается под бесконтрольной тягой к сладкому и жирному на самом деле?
На 8 марта муж подарил мне торт.
Три шоколада, нежнейшее суфле, таящий во рту бисквит и воздушная посыпка из какао-пудры. Все, как я люблю. Шоколадные десерты - ван лав!
ммммм 🤤
Ем не больше одного кусочка в день. Думаешь, я не люблю сладкое? Или растолстеть боюсь?
Нет, просто не хочу.
Почему одним из нас достаточно одного кусочка, а других трясет от мысли, что торт стоит в холодильнике?
Знаешь, я ведь тоже не всегда была такой осознанной.
Могла за вечер под сериальчик умять два пакетика мармелада и шлифануть ведром мороженого.
Разумеется, и выглядела я… несколько иначе.
И каталась на знакомой многим карусели: ограничения, а затем возврат веса с плюсом. Периоды жесткой диеты сменялись страшными зажорами до тех пор, пока я не начала повышать квалификацию как нутрициолог и разбираться с причинами своего пищевого поведения.
Думаешь, дело в отсутствии силы воли?
Нет, не в нем. Я неоднократно доводила свой живот до состояния стиральной доски. А на это нужно ооочень много воли.
В сахарной зависимости?
Ну, это вообще бред. Выдумали ее. Об этом тебе скажет любой толковый психолог по расстройствам пищевого поведения.
Не задумывалась, отчего о никотиновой, алкогольной и прочих зависимостях говорили испокон веков, а сахарная появилась только сейчас? Сахара не было? Конечно, был! Просто раньше не было столько неквалифицированных "фитнес-гуру".
Если бы сахарная ломка имела место быть, то неудержимых сладкоежек устроил бы обычный рафинад (как алкоголика боярышник). Но происходит не так.
Во вкусовых предпочтениях?
Но я и сейчас очень люблю сладкое и что-нибудь шоколадное у меня бывает почти каждый день.
На самом деле причины у всех разные.
Топ-причины:
Позиция ребенка.
Внутренний взрослый плохо развит. И человек живет (или хочет жить) по принципу: “Я не хочу ничего решать, хочу на ручки и тортик!”.
При малейших обидах, дискомфорте и крушении своих планов ребеночек бежит заедать.
Позиция жертвы.
Человек отказывает принимать ответственность за происходящее и состояние своего тела.
“Просто голова отключается, ничего не могу с собой поделать”, - девиз жертвы.
Всегда найдется непреодолимая причина. При этом человек не обращается за помощью. А если и обращается, то ничего не делает. Ведь иначе придется принять ответственность.
Неумение проживать свои эмоции.
Часто такой человек даже не может отличить друг от друга мысли, чувства и эмоции. Родители не научили проживать эмоции и определять их причины, только подавляли и стыдили их проявление, успокаивали конфеткой.
“Не кричи, хватит плакать, так себя не ведут, сядь спокойно, не мешай, на конфетку и заткнись”.
Сюда же запрет на эмоции: “Злиться - плохо. Если я злюсь, я плохая. Нельзя злиться”. Проще заткнуть себе рот лишней едой, подавить эмоции.
Нереализованные потребности.
Заметь, никто не переедает брокколи.
В основном это происходит за счет жирного и сладкого - “дешевых” источников дофамина и эндорфинов.
Самореализация, яркость жизни, отдых, любовь, личное пространство, безопасность, финансы, общение и др. проседают и заменяются сахаром и жиром.
Ведь это куда проще, чем менять свою жизнь. Чем действовать. Это дает временную иллюзию, но боль возвращается.
У меня была именно эта причина.
Страдали самореализация, финансы и яркость жизни. И только когда я начала делать шаги, чтобы заполнить эти сферы, я перестала заполнять пустоту едой.
А какие еще могут быть причины?
• пищевые привычки с детства
• еда от скуки
• прокрастинация: жую, значит занята важным делом
• неумение себя радовать иначе
• несбалансированный рацион в целом
• сам акт жевания для снятия стресса
• запреты, а потом обжорство
Если вместо того, чтобы найти и проработать причины, мы просто пытаемся менять питание на силе воли, итог известен. Это все равно, что рубить ветки в надежде повалить дерево.
Увы, простого и быстрого решения не бывает. Кг, потерянные чисто на силе воли, возвращаются с “друзьями” в течение полугода.
Я никогда не обещаю быстро, потому что веду глубокую работу в сотрудничестве с психологом и эндокринологом.
Менюшки, марафончики, диеты, абонемент в зал - ничто из этого не будет эффективно в долгосрочной перспективе без работы с источником. Лишний вес никогда не приходит просто так.
Узнала себя среди перечисленных причин?