При переходе на Кето питание , многих может настигнуть состояние с симптомами заболевания грипп или ОРВИ...
Основные симптомы
*Усталость, вялость и апатия;
*головная боль или давление;
*раздражительность, агрессивность;
*сложность фокусировки внимания («затуманенность мозга»)
*недостаток мотивации, отсутствие инициативы;
*мышечные боли
*расстройство жкт
💡Причем замечу , что чем сильне вы налегали на углеводы перед Кето диетой , тем сложнее может быть переход. По существу это ломка организма, который требует свой допинг, который он получал годами!
Со временем Раскачав свою метаболическую гибкость, вы даже замечать не будете переход с Кето на низкоуглеводное питание и обратно.
💡Как облегчить симптомы
💡Обязательная поддержка минералами
💡Пить как можно больше воды ( мин норма 30 мл/ кг)
💡Минералка с повышенным содержанием солей
💡Костный бульон
💡Пить подсоленную воду( 1/2 чл на стакан, желательно Гималайскую)
💡Ибупрофен
💡Шипучий витаминный комплекс Супрадин
💡Ограничте кофе до 2-3 чашек
💡Если вы столкнулись с проблемой жидкого стула не пейте бронекофе на тощак, тк масло спровоцирует или усугубит данную ситуацию
💡Пейте с утра на тощак воду с хорошим яблочным уксусом (На стакан воды, 1 ст.л. уксуса(начинаем с 1ч.л постепенно за неделю доведя до столовой) немного сока лайма, по вкусу и коллаген)Начиная с первого дня диеты!