О позвоночнике. ЧАСТЬ 2.
Прошлый пост был о том, какую важную роль в ПИТАНИИ организма играет наш позвоночный столб, по которому течет спинномозговая жидкость.
Теперь поговорим о мышцах, которые поддерживают наш позвоночник и что случается, когда эта поддержка очень и очень слабая (отсутствует физ.нагрузка)
Вспомним из прошлого поста, что позвоночник - это защита спинномозгового канала ❌Но он также может стать причиной СУЖЕНИЯ этого канала - сдавливая его❌
❌Одна из причин - позвонки прессуются (протрузия) и сдавливают канал и нервы идущие от спинномозгового канала - что вызывает боли в спине и в нижних конечностях(слайд 2) Уже не говоря об общем сбое всего организма (ведь циркуляция спинномозговой жидкости влияет на гормоны, нервную систему организма и кишечник).
❌Также причиной СУЖЕНИЯ спинномозгового канала может стать грыжа, которая надавливает на канал (слайд 3)
Чаще всего такие локальные "поломки" позвоночника встречаются в поясничном отделе, и реже в шейном. Почему? Потому что эти места ПЕРЕЛОМНЫЕ (лордозные) и являются точками сборки напряжения.
☝️Особенно при наличии КИФОЗА (слайд4)
Когда мышцы корпуса от таза до шеи (слайд5) слабые - то они НЕ способны держать позвоночник вопреки СИЛЕ ТЯЖЕСТИ. И бедный позвоночник сам на себе держит вес тела и сотрясающие импульсы от ходьбы или бега.
Межпозвонковые диски с возрастом перетираются, воспаляются (грыжа), позвонки смещаются, спинномозговой столб с нервными корешками передавливается - и тут все вытекающие последствия. Но не сразу, а постепенно. Результаты появляются ❗️после 40 - 45 лет❗️ Если у вас есть кифоз в грудном отделе, лордозы выходящие чуть за норму - самое время начать исправлять это.
Растяжки, самые обычные разминки суставов, дыхательные практики, работа с мышцами кора и туловища(это корсет позвоночника), адекватные силовые - должны быть хотя бы❗️ 2 раза в неделю❗️ Если вы занимаетесь бегом или активной ходьбой - обязательно после бега выполняйте растяжку позвоночника. Бег может быть вреден без комплексных упражнений для всего тела. Массаж сам по себе - не имеет смысла. Только в комплексе с упражнениями.
ЗАБОТА о себе - проявление ЛЮБВИ к себе!
Следующие посты будут с упражнениями, которые позволят вам избавиться от протрузий, грыж, лордоза и кифоза. А значит, безопасно подготовят вас к танцу! Подписывайтесь и следите за новинками постов))) И конечно, мне нужна от вас обратная связь!))))