Про это питание-диету, очень много статей в интернете, при желание всегда можно найти и прочитать. Я хочу написать несколько строк из своего восприятия. Может где то и не права, возможно и все не так делаю, но у меня получается, хотя и медленно. Возможно кому то пригодится мой опыт. По моему любая женщина всю жизнь стройнеет-худеет, кому то фитнес помогает, а кому то нескончаемые диеты. Я давно пришла к тому, что лучший способ победить жир, это правильное питание.
В вкратце, что нельзя категорически есть при этом питание.
Картофель, каши (гречка, манка, рис и т.), макароны, мучные изделия, кондитерские изделия. Из фруктов, по мере возможностей не злоупотреблять, виноград, персики, груши, бананы, клубника.
Я, ем фрукты, но стараюсь с утра, чтоб за день немного эти углеводы переварились, и стараюсь есть их отдельно от всей пищи. Это апельсины, яблоки, гранаты (хотя в них тоже зашкаливают углеводы, но я их люблю, и иногда позволяю себя порадовать)
Овощи, как я писала выше, надо исключить картофель, я его не ем от слова совсем. Морковь, свекла, я допускаю в рацион, но опять же очень осторожно, и мало. Зато с удовольствием ем капусту, стручковую фасоль, китайскую капусту. Огурцы и помидоры, тоже ем, но умеренно. Делаю и салаты, и варю и тушу, очень вкусно выходит, из них миллион блюд можно приготовить.
Колбасные изделия, опять же в них полно крахмала, но у меня не выходит от них отказаться, хотя по привычке всегда читаю состав продукта. Мясо, курица, индейка, ем без ограничения. Хотя заметила, уже давно, если соблюдаешь это питания, то постепенно уже не можешь есть столько, сколько ела раньше. Видимо желудок сужается, и сытость приходит быстрей. Яйца, вот он настоящий белок, кушай и худей. Опять же, я не люблю яйца, могу раз в месяц покушать, но на большее меня не хватает.
Приготовить можно, что угодно, интернет рулит по кулинарии, да и своя фантазия, порой от голода, такие шедевры выдает. Например, с этой диетой, научилась жарить на капле масла, колбасный сыр, получаются чипсы, очень вкусно. Часто делаю, печеночный торт. Варю суп из плавленного сыра и с рыбными консервами, или с курицей. Очень вкусно.
Главное желание и стремление, и все получится.
С вами была Арина и мой канал Марафон похудения Если моя статья была вам полезна, я буду рада получить ваш "лайк" и подписку на канал.