Гормоны слетели с катушек…. 🤪
К причинам нарушения гормонального фона могут относиться:
🔻плохое (или недостаточное) питание
🔻анорексия
🔻избыточный вес (как у женщин, так и у мужчин)
🔻инфекции
🔻сильная аллергия
🔻хронический стресс
🔻травма железы или органа
🔻воздействие токсинов (например, бисфенола А, фталатов, пестицидов)
🔻лекарственные препараты (антибиотики, неграмотно подобранные КОК (контрацептивы), анаболические стероиды и пр.).
🔻перенесенный вирус COVID (из последнего)
Что же делать, как же быть? 😱Лапки не складываем и не просим дать вам спокойно умереть. ❌
Самое первое - успокоиться 🧘🏽♀️(хотя знаю, что и самое сложное). Важно понимать, что наш организм штука восстанавливающаяся, главное – грамотно помочь.😉
Для коррекции гормонального дисбаланса естественным путем и устранения первопричины проблемы можно использовать несколько стратегий:
1️⃣Сократите потребление сахара и всего, на что у вас пищевая аллергия (убираем воспалительную среду, даём организму возможность нормально продуцировать гормоны)
2️⃣Соблюдайте принципы рационального питания.
3️⃣Включите в рацион «противовоспалительные» продукты, например: сырые семена и орехи, а также свежие органические овощи и фрукты, зелень, много зелени. 🌿 🥬
4️⃣Жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, обеспечивает хорошую дозу здорового жира в виде жирных кислот омега-3. Если не наедаете, значит, хотя бы Омега-3 добавляем в рацион, длительно.
5️⃣Избегайте кофеина (сейчас лишнее возбуждение нервной системы ни к чему).
6️⃣Полноценный сон (с 22.00-6.00)
7️⃣Управлять стрессом (отслеживать, какие обстоятельства вызывают сильный стресс).
❗️Обязательно проконсультироваться со специалистом❗️
Не надо бояться, это может качественно улучшить жизнь.
Как у вас с балансом и со стрессом?