Ваша возможность справляться со стрессовой нагрузкой во многом зависит от того, какие у вас привычки. Выполняя простые действия, вы можете уже сейчас сократить уровень своей тревоги. Всем доброго дня. На связи Клинический психолог Людмила Зверева. Итак, как помочь себе при стрессе: Основы наших реакций на стресс закладываются в первые месяцы и годы жизни. Этот процесс глубок и фундаментален. Провести такую внутреннюю работу, восполнить дефициты, напитаться необходимыми ресурсами можно при помощи психолога и психотерапии. Ссылка для записи на консультацию здесь: https://wtsp.cc/79185050804 С уважением к вам и вашим чувствам психолог Людмила Зверева
Ваша возможность справляться со стрессовой нагрузкой во многом зависит от того, какие у вас привычки. Выполняя простые действия, вы можете уже сейчас сократить уровень своей тревоги.
Всем доброго дня. На связи Клинический психолог Людмила Зверева.
Итак, как помочь себе при стрессе:
- Утренняя зарядка и завтрак в спокойном темпе, помогут не только проснуться, но и “вернуться в тело”. Это особенно важно для тех, кто в стрессе замирает и не может действовать. Подобное замирание может проявляться даже на уровне пищеварения: сложности с перевариванием пищи, запоры или напротив "медвежья болезнь".
- Наша психика особенно “запоминает” впечатления в первый час после пробуждения и последний час перед засыпанием. Соответственно, если ваше утро начинается с тревожных новостей, а перед сном ссоры и выяснения отношений, то теперь можете представить, что храниться в вашей душе вместо ресурсов. Начиная день с заботы о себе, вы наполняете себя силами, которые будут помогать вам справляться с напряжением. У меня есть золотое правило: никаких соцсетей и интернета в первый час моего утра, и так же минимум за час до сна я выхожу из всех мессенджеров.
- Когда вокруг все стремительно меняется, и сложно что-то предсказать, это провоцирует тревогу. Поэтому очень важно, там где это возможно, сохранить привычные ритмы и действия: например, просыпаться в то время, к которому вы привыкли, кушать знакомую и любимую пищу. Особенно обратите внимание, на горячие блюда и напитки, тк их употребление не только согревает, но успокаивает нервную систему.
- Техники глубокого расслабления, помогающие справиться со стрессом и напряжение, вы можете прочитать на моем канале здесь:
Основы наших реакций на стресс закладываются в первые месяцы и годы жизни. Этот процесс глубок и фундаментален. Провести такую внутреннюю работу, восполнить дефициты, напитаться необходимыми ресурсами можно при помощи психолога и психотерапии.
Ссылка для записи на консультацию здесь: https://wtsp.cc/79185050804
С уважением к вам и вашим чувствам психолог Людмила Зверева