Сейчас многие пытаются контролировать или взять ответственность за то, что на самом деле им не подвластно. Это увеличивает тревогу. Люди сливают на это силы, хотя могли бы быть весьма полезны в том, что в зоне их контроля.
Важно понять, что мы действительно можем контролировать, а что нет.
Упражнение - исследование
Приготовьте лист бумаги и ручку. Прочтите представленные ниже утверждения. На листе бумаги запишите номера тех ситуаций, которые, как вы считаете, вам под силу контролировать. Те ситуации, которые вы не можете контролировать, отмечать не нужно.
1. Мысли других людей
2. Ваш выбор
3. Ваша тревожность
4. Ваша реакция на других людей
5. Ценности других людей и то, что для них важно
6. Ваши слова и действия в определенной ситуации
7. Ваше периодически возникающее беспокойство
8. Ваши цели в жизни
9. Реакция других людей на ваш выбор, выраженные мысли, переживания и действия
10. Ваше поведение в отношении других людей
11. Выбор, который делают другие люди
12. Ваши действия при возникновении тревоги
13. Частое возникновение одних и тех же мыслей или образов
14. Ваша реакция на собственные мысли и переживания
15. Соблюдение правил и стандартов другими людьми
16. Соблюдение обязательств, которые вы взяли на себя
17. Действия других людей
18. Ваше следование стандартам и правилам
19. Симпатия к вам других людей
20. То, насколько хорошо вы выполняете своё дело
21. Ваши ощущения в любой момент времени
22. То, на что вы тратите своё время
23. Мысли, которые приходят в голову время от времени
24. Ваши ценности и то, что для вас важно
Теперь посмотрите какие номера вы записали. Все нечётные номера соответствуют ситуациям, которые вы не способны контролировать. Возможно, вы считаете иначе, но если проанализируете, то убедитесь в этом.
Важно сконцентрировать свою деятельность на том, что в зоне нашего контроля, чтобы не сливать ресурс впустую и от наших действий была польза.
