Контроль за многими параметрами здоровья сегодня можно поручить «умным» приложениям. Многие проблемы уже решили за нас, остаётся только брать и пользоваться🙌🏻. Надо просто себя заставить.
⠀
Я пока тоже все записываю в книжечку, муж смеётся: «когда ты ее потеряешь, наверное, рухнет мир 🙉»… а надо всего-то завести электронный блокнот, но я пока всё как-то по старинке…
⠀
🟦Какие приложения будут полезны в перименопаузе и менопаузе:
⠀
1️⃣Medisafe
Удобное приложение для тех, кто забывает принимать лекарства и витамины. Это не просто будильник, а полноценная электронная аптечка.
⠀
Можно задать конкретные параметры — сколько таблеток, как, когда и в течение какого периода нужно пить; создать семейный аккаунт для приема витаминов.
⠀
2️⃣Clue — женский календарь- пришло время следить за циклом: удлинился он или укоротился, не оскуднели ли менструации - все нужно четко зафиксировать, чтобы вместе с врачом проследить динамику цикла и не пропустить перименопаузу. Еще в приложении можно записывать свой вес, состояние кожи, другие физические и психологические параметры в разные дни цикла🔝.
⠀
3️⃣Моя вода - счётчик жидкости. Я активный пользователь этого приложения. Так сколько же мы пьём? Возможно, только кажется, что достаточно..
⠀
Он автоматически рассчитает, сколько воды требуется вашему организму и опираясь на показания, которые вы будете в него вносить (употребление воды, сока, чая, алкоголя), будет в течение дня напоминать вам выпить ещё стаканчик жидкости💧.
⠀
4️⃣Cardiio— приложение для оценки пульса. Достаточно включить программу, приложить палец к основной камере на несколько секунд и измерить пульс. Конечно, измерение не будет столь точным, как при использовании медицинского оборудования, но при появлении «сердцебиения» - хороший помощник для ориентира.
⠀
5️⃣Сalm — приложение для медитации и релаксации. Пользуюсь. Оно помогает бороться со стрессом, тревожностью, бессонницей и депрессией. Все наши старые знакомые, да😔? У них есть ежедневная 10-минутная медитация, которая постоянно обновляется. Пошла медитировать 🧘♀️
⠀
Если у вас есть совет чем дополнить этот список - добавляйте❤️👇🏼👇🏼
