В первую очередь нужно понимать, что каждый сейчас находится в состоянии стресса. И те, кто в реальной опасности, и те, кто переживает за близких, и те, кто находится с ситуации неопределенности и экономического кризиса. Отсутствие понимания, а что будет со мной, моей семье, моей страной в будующем, рождает тревогу. И первое, что важно сделать каждому родителю сейчас, это найти точку опоры в себе
Займитесь именно этим. Потому что какие бы слова вы ни говорили, дети чувствуют ваше состояние. Если вы тревожитесь, это сильнейший стрессор для ребенка - "уж если мама так переживает, значит вообще все плохо". Важно вернуться к спокойствию. Используйте для этого возврат к рутинным бытовым дела, своим привычкам, хобби, работайте с телом, дыханием (чуть ранее есть статья, как можно поддержать себя)
И уже из этого состояния помогайте детям проживать события. Что здесь важно?
🔸 Маленьких детей (до 5 лет) старайтесь не посвящать в события. Не слушайте фоном новости, не разговаривайте с близкими при них
🔸Когда у ребенка возникают вопросы, важно говорить правду. Он все равно узнает, если вы солжете. И это не только пошатнет доверие к вам, но и усилит тревожность ребенка ("Единственные люди, на которых я мог опираться (родители), мне солгали. Как я вообще могу верить этому миру?!)
🔸Говорите только о том, что знаете. Это нормально, сказать, "Я не знаю. Давай мы поищем информацию, попробуем разобраться"
🔸Отвечайте только на поставленные вопросы, не нужно сразу выдавать всю информацию. Ребенок может к ней быть не готов. Если он задал вопрос: "Мы в опасности?", то отвечаем именно на это - "Нет, до нас очень большое расстояние. Мы в безопасности". По мере переработки информации он может задавать следующие вопросы, тогда вы отвечаете на них, так ребенок получит необходимое ему знание
🔸Будьте фактичны в изложении информации, избегайте оценок, трансляции собственных суждений. Предоставьте ребенку факты в доступной форме. Это позволит избежать обобщений и оценок, которые могут огорчать ребенка
🔸Делайте акцент на безопасности. В конечном счете именно это нужно ребенку. Если вы находитесь в непосредственной близости, проговаривайте ребенку меры предосторожности, план действий. Показывайте, что вы знаете, что делать. Это успокаивает. Детям важно чувствовать, что у взрослых все под контролем
🔸Помогайте проживать эмоции. Обязательно выслушивайте, принимайте ("Я понимаю, что тебе тревожно сейчас") и предлагайте конкретные действия, которые могут помочь выйти из эмоции ("Давай я тебя крепко-крепко обниму. Мама рядом, все хорошо")
🔸Говорите о своих эмоциях. Это поможет ребенку также раскрываться. Показывайте, как вы справляетесь
🔸Занимайтесь привычными делами с детьми, восстановите режим, больше играйте с детьми, используйте телесные техники, чтобы расслабить ребенка (массаж, танец, движение, игры с движениями, игры на коленочка)
И помните, что травмирует не само по себе событие, а отношение к нему, способ проживания этого события. Поэтому все в ваших руках. Вы в силах сглажить тот стресс, с которым встречаются сейчас наши дети 🙏🏻
#детямобезопасности
#детскийстресс
#какпережитьстресс