Наступает весна. И с одной стороны, все в этом времени года стимулирует к переменам, а с другой стороны, повышается уровень тревожности, ведь организм уже истощил за зиму свои резервы, а надежд и ожиданий очень много.
В качестве проверенных и действенных методов отвлечения от тревоги и повышения личной эффективности могу предложить следующие:
1. Заниматься дыхательной гимнастикой, совсем скоро можно будет проводить тренировки на свежем воздухе
2. Пешие прогулки и физическая нагрузка - простой способ улучшить настроение и сжечь калории
3. Самое время заняться питанием, употребление правильных жиров, снижение потребления быстрых углеводов, увеличение в рационе зелени и овощей позитивно скажутся на вашей нервной системе
4. Начать вести утренние страницы, помимо избавления от тревожных мыслей это также поможет раскрытию творческого потенциала: каждое утро после пробуждения выписать все, что приходит в голову на 2-3 страницах, не анализируя, не перечитывая и не оценивая. Если нечего писать, то начать с этой фразы: «я не знаю о чем писать».
5. Навести порядок в доме и делах: «хвосты» и беспорядок отбирают много ценной энергии, которую лучше потратить на реализацию своих идей
6. Сейчас самое лучшее время для общения с семьей и друзьями, ведь такое общение с близкими людьми помогает справиться с самыми тяжёлыми мыслями.
7. При это важно отказаться от токсичных людей, у кого в жизни все исключительно сложно, кто в вас не верит. Даже если это ваши родственники, в ваших силах сократить общение до минимума, либо заранее подготовить перечень безопасных тем.
8. Если вам сложно самим справиться с эмоциями и переживаниями, то важно вовремя обратиться за помощью, ведь чем раньше вы начнёте работу со своим состоянием, тем быстрее начнёте жить более счастливой и насыщенной жизнью.
Надеюсь, что эти советы вам помогут поддерживать себя в позитивном настроении и провести эту весну с максимальной пользой и удовольствием!