Каждому человеку известно состояние паники, когда трясутся рук, карандаш так и хочет из них выскользнуть, краснеет лицо и уши. Есть люди, которые без проблем переносят подобные моменты волнения, а есть те, которым это не дано.
Ниже в этой статье мы разберем несколько рекомендаций, которые помогут человеку быстро преодолеть минуты тревоги и вернуть себе хладнокровие и контроль над ситуацией. Рекомендую дочитать до конца, а заодно подписаться на канал, мои хорошие✅🥰
❓Почему человек волнуется?
Волнение представляет сбой эмоции, которая возникает в следствии работы лимбической системы мозга. Эта часть мозга играет чрезвычайно важную роль в нашей жизни и при этом ее почти невозможно контролировать. Работа лимбической системы — это чрезвычайно сложный процесс.
❗Во время опасности миндалевидное тело стимулирует особую область внутри мозга известную под названием «гипоталамус». Он передает сигнал надпочечникам что приводит выработке особых гормонов (кортизола, адреналина) отвечающих за стресс.
Все это приводит человека в состояние «бежать или бить». Именно эта мозговая активность многие века спасала наших предков в опасные для жизни моменты. Таким образом, современный человек является потомков существ, которые изначально умели тревожиться и волноваться. Такие эмоции заложены в нашем виде на уровне инстинктов.
❌Волнение является легкой формой тревоги
Человек, испытывающий эту эмоцию, настораживается. Он думает о том, что возможная опасность реальна. Если в этот момент у него запускаются защитные реакции, тогда он начинает тревожиться. При этом следует помнить, что волнение представляет собой совершенно нормальную реакцию для человека.
Именно благодаря ей наш вид все еще живет и развивается на этой планете. При этом мало кому нравится волноваться и тем более тревожиться. Рассмотрим несколько методов, позволяющих быстро перебороть это чувство.
❌Нэосуждение
Тревога, волнение - все эти эмоции основаны на страхе. Именно это чувство заставляет человека пытаться найти проблемы и волноваться. Подобная сверхбдительность приводит к затуманиванию зрения и сужению восприятия. Человек испытывающий тревогу постоянно ищет подвох. Решением в такой ситуации станет выход из цикла. Нужно попробовать даже вовремя волнения перестать осуждать. Нужно испытать новые методы мышления.
✅Стоит научиться принимать ситуации такими, какие они есть
Первое, сосредоточиться на фактах. Суждение представляет собой мнение, возникающее во время поисков проблемы, когда на человека действует тревога, они не всегда верны. Стоит искать и обращать свое внимание только на конкретные факты.
✅Наполняйте день интересными моментами
Если пытаться продраться через новый день с багажом, состоящим из тревоги, то получится только сильней увязнуть в этой трясине. В качестве решения стоит сосредоточиться на окружающей обстановке, найти в ней то, что будет интересно и приятно. Таким образом, можно усилить позитивные и ослабить тревожные чувства.