Вообще начнем с того, что такое здоровье? Это ведь не только отсутствие или присутствие заболеваний. Здоровье - это состояние полного духовного, физического и социального благополучия.
Итак работаем в направлении:
1. Коррекция стресса. Хронический стресс провоцирует нарушение всей гормональной системы. Тут индивидуально, в зависимости от уже имеющихся данных, кому-то подойдёт спорт, кому-то медитации, а кому-то психолог.
2. Налаживание сна. Это тоже про наши с вами гормоны. Что такое гормоны? Это наши сигнальные молекулы, это можно сказать сотовая связь в нашем теле. Тут играют свою роль мелатонин и кортизол. Важно соблюдать циркадные ритмы. Это наша молодость.
3. Питание. Индивидуальное. Нет диетам. Строгим запретам. Мы состоим из того что едим так ведь? Вкусно, вовремя, богатые витаминами продукты, клетчатка, без гаджетов во время еды, жуем. Жуем долго, кладём вилку/ложку на стол пока не дожевали. Налаживание пищеварения, усвоения.
4. Питьевой режим. Гуглим формулу Devane, считаем количество на массу тела и пьем. Все просто.
5. Исключаем токсическую нагрузку. Алкоголь, курение, пластик, излучения различного рода, плесень, бытовая химия, косметика, работа во вредном производстве. Токсичных людей из своей жизни тоже исключаем! Очень обширная тема. Выбираем для себя самое лучшее. Читаем составы.
6. Исключаем гиподинамию. Прогулки, йога, зарядка. Это минимум. Индивидуально добавляем нагрузку, главное чтобы не заставлять себя.
7. Цифровой детокс. Стремимся минимизировать потребление контента где видим негативные новости, блогеров у которых часто бывают эмоциональные качели и тд. Попробуйте направить свою энергию на себя. Общайтесь с приятными вам людьми.
Самое важное делать не потому что надо, а потому что люблю себя и забочусь о себе!