Привет, мои дорогие! Рада вашему присутствию на моем канале! Надеюсь, материалы для вас полезны. Я стараюсь по максимуму обработать ваши запросы, написать статьи или сделать курсы, видео.
Присоединяйтесь к каналу, чтобы не пропустить новые материалы. Также пишите в комментариях ваши вопросы, ситуации, чтобы я смогла либо ответить, либо написать что-то для вас.
И вы можете найти все ссылки в моем телеграм-канале, там я публикую все, что выходит у меня с разных страничек:
https://t.me/anna_baranova_psyholog
Я столкнулась с таким запросом:
Мне страшно, страх накатывает, трудно с собой справиться.
Такие чувства могут приходить. Это нормально ощущать страх. Мы все живые люди, у нас есть инстинкт самосохранения. Кроме того, страх ведь не всегда связан с реальной угрозой. Он может быть связан с гипотетическими опасностями, а также страх может говорить о нарушении психологического поля безопасности.
Сейчас мы можем встретиться с таким явлением, как массовая паника. Кроме того в социальных сетях немало публикаций, нагнетающих обстановку именно в психологическом плане.
Люди находятся в этом информационном пространстве и волей неволей начинают впитывать настроения окружающих. И это связано не только с социальными сетями, но и с ближайшим окружением, коллегами и более дальним полем.
Психика у людей разная. Например, те, кто имеет невротическую структуру личности, слабый тип нервной системы (не путать со слабостью какой-либо иной), высокую эмоциональную чувствительность и многое другое, могут ощущать на себе более явное воздействие происходящих вокруг событий. Поэтому есть реально люди, которым сложнее справиться с происходящим.
Но здесь очень важно понимать, что подобные процессы можно и нужно регулировать, чтобы оберечь себя от нервных срывов и психосоматических заболеваний.
Поле окружающей реальности действительно имеет большой потенциал для воздействия, но только мы решаем что пропускать внутрь себя, а что нет.
Давайте рассмотрим несколько примеров и как можно с этим справиться.
Все вокруг говорят, что все плохо и будет еще хуже.
Подобные утверждения имеют иррациональную природу. Дело в том, что все, никто, всегда и никогда - это слова, сигнализирующие о ложном суждении. Ну не могут ВСЕ говорить одно и тоже. И не может быть ВСЁ плохо. Чтобы из этого выйти, постарайтесь найти противоположные точки зрения. Причем не только бытового характера (мама, соседка, подружка), но и экспертного.
Кругом паника, я тоже начинаю это брать на себя.
В таком случае, поддаваясь общей панике, вы по сути соглашаетесь испытывать страх. Дело не в том, что это как-то неправильно. А в том, что вы имеете эту самую свободу выбора. Когда люди кругом говорят, что все будет плохо, обращайте внимание на свою жизнь. Что именно у вас пошло не так? А может даже вы сможете найти то, что пошло даже лучше. От общего к своему личному частному.
Не понятно что будет дальше.
Если задуматься, то это "непонятно" есть в любой промежуток нашей жизни. Но в какие-то моменты мы можем опираться на привычные вещи, планировать что-то, создавать знакомку рутину. Это дает мозгу ощущение, что он может предсказывать будущее. Как правило все происходит в спокойном режиме. Но даже в этой простой и рутинной жизни мы сталкиваемся с непредсказуемостями. И справляемся с ними. Например, заказчик пропал, аврал на работе, задержали ЗП, ребенок приболел и так далее. И вы всегда с этим справлялись. Лишь общая паника может создать страх перед неизвестностью и лишить вас привычной рутины, создав тревожное состояние.
Продолжайте делать то, что вы обычно делаете. Не лишайте себя этого рутинного и обыденного фундамента. Ходите в магазин, в зал, занимайтесь работой. Продолжайте строить планы и загадывать желания, учить языки и заниматься творчеством. Не бросайте себя на "съедение" своим переживаниям. Вы самая большая и надежная опора у себя.
А если и возникают какие-то реальные ситуации, то решайте их по мере поступления.
С чем вы сталкиваетесь? Как с этим справляетесь?
Анна Баранова - ваш личный психолог.
Мой телеграм-канал https://t.me/anna_baranova_psyholog со всеми обновлениями и материалами, открытыми курсами и эфирами. Присоединяйтесь.