Сложно проснуться рано утром, когда ты привык вставать ближе к обеду. Но бывают ситуации, когда просто необходимо проснуться раньше обычно. Например, ранний рейс на самолет, а любимый человек, который едет с тобой очень рад путешествию. Действительно, он то жаворонок. Но ты в это утро ненавидишь весь мир, именно поэтому у меня есть небольшой список, чтобы помочь мне проснуться.
Вставать сразу после первого звонка будильника
Каждый раз, когда ты переводишь на 15 минут позже, тем тебе тяжелее будет встать. Я ставлю телефон на зарядку в другом углу комнаты. Когда я просыпаюсь, и ступаю на холодный пол, дохожу до телефона, отключаю его, я медленно прихожу в себя, и останавливаю мысль снова лечь.
Умыться холодной водой
После ночных смен, мне иногда сложно перестоится на дневную, поэтому я умываюсь прохладной водой. Потом уже начинаю свой обычный утренний ритуал.
Завтрак
Если ты попробуешь найти статьи про важность завтрака, то ты их найдешь, не сомневайся, но также встретишь статьи где указано обратное. Для меня важность завтрака, в том, что я люблю красиво подавать блюдо, а главное вкусно есть. Это та часть утра, которая заряжает меня на весь день.
Зарядка и медитация
Комплекс из упражнений утром поможет перевести организм из состояния сна к бодрствованию. Медитация же, помогает очистить разум, и приготовиться к новому дню.
Занимаясь медитацией, согласно ряду традиций, не надо делать над собой никаких усилий, нужно полностью расслабиться. Медитация — это состояние расслабленной сосредоточенности, в котором идет отрешённое наблюдение за происходящим.
Этот пункт нелегко внести в список привычек своей утренней рутины, но поверь, тебе это поможет, чтобы окончательно проснуться.
А какие у вас утренние ритуалы?