Именно это убеждение часто выявляем в процессе работы. Оно скрывается за такими запросами клиентов, как:
- боюсь говорить по телефону
- боюсь снимать видео
- не могу высказывать свое мнение
- не нравится моя внешность
- не могу вести блог в соц сетях
- не достаточно образования, знаний, чтобы развиваться в профессии (синдром самозванца)
- страх публичных выступлений
- низкая самооценка
- страх выглядеть глупой
Поначалу сама установка не осознается. Человек ощущает тревогу, беспокойство, иногда панику в результате своих мыслей, что он может не так сказать, не так выглядеть, ошибиться, что окружающие непременно будут смеяться над ним, осуждать.
Часто перед глазами рисуются образы, где с ним перестают общаться, от него отворачиваются, смотрят на него с презрением, он остаётся в полном одиночестве.
А страх одиночества очень сильный.
Это влияет и на его поведение. Он меньше общается, упускает возможности, тормозит карьеру, подстраивается под других, стремится оправдать ожидания других. Своя жизнь, свои интересы и потребности часто уходят на второй план или совсем игнорируются. Нарастает количество внутренних конфликтов и внутреннее напряжение. Может подключиться прокрастинация, апатия, хроническая усталость. Повышается уровень тревожности, возможна депрессия или панические атаки.
Обращение к психологу помогает решить эти проблемы. Но уже само осознание, что за данными симптомами стоит убеждение "Я должна всем нравиться" облегчает состояние. Убеждение =требование к себе. А требование подразумевает жёсткие рамки, абсолютно, всегда, всем, во всем. За ним стоит идеальный образ себя, которому просто необходимо соответствовать. И как только появляется малейшее несоответствие, произойдёт нечто ужасное, катастрофичное, разрушающее всю дальнейшую жизнь.
Можно помочь себе, задавая следующие вопросы :
- можно ли правда нравиться всем и всегда, на всех угодить?
- есть ли люди, никогда не совершившие ошибок?
- можно ли быть идеальным всегда и во всем?
- я правда хочу отвернуться от себя в стремлении оправдать ожидания других?
- а есть ли эти ожидания других от меня или возможно я сам это придумал?
- насколько хватит у меня сил и энергии жить в этом напряжении?
- действительно ли так ужасно сказать или сделать что то не то и не так?
Пройдёт не сразу. Но если регулярно, в системе "перехватывать" это убеждение, поворачиваться лицом к себе и разрешать себе быть не идеальной, то обязательно получится с ним справиться.