Тренировка. Тяга гантели в упоре 50 кг. Становая тяга 160 кг. Толчок штанги 110 кг. Подтягивания с доп весом 50 кг. Стойка.

Тренировка.11.03.22. 

Пятница. 

Тренировка дня 💪🐻🔥. 

160 кг.

1️⃣

Взятие в сед + толчок. 

Проходка до тяжелого веса. 

40/50/60/70/80/90/100/110 кг. 

2️⃣

Становая тяга на 5 повторений. 

Дойти до тяжелого веса. 

60/100/120/140/160 кг. 

3️⃣

Подтягивания обратным хватом с доп весом на 5 повторений. 

Дойти до тяжелого веса. 

10/20/30/40/50 кг. 

4️⃣

Тяга гантели в упоре. 3*15/15. 

Дойти до тяжелого веса. 

15/30/50 кг. 

5️⃣

Колесо на пресс. 

3*10. 

6️⃣

Практика. 

Балансборд. 

Стойка на руках. 

—

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #тренировкадня #кардио #тренировка спины