После встречи Нового года мне в Инстаграм попалась реклама Интервального голодания, я заполнила маленькую анкетку, скачала на телефон приложение и получила за 1$ подписку. После ознакомительного льготного периода подписка должна была уже стоить 79$. Но к окончанию периода я уже все поняла об этой диете. И сейчас могу поделиться с вами, ведь я уже придерживаюсь ее три месяца.
Как я питаюсь?
Чаще всего я нахожусь в режиме 16/8, т.е. 16 часов голода, 8 часов- пищевое окно. Например, я поела утром в 9.00, потом могу есть еще несколько раз до 17.00. В 17.00 будет последний прием пищи. Все, дальше не ем, пью несладкие чаи и воду. В 9.00 можно будет поесть опять. На самом деле, это легко: ведь именно так едят в детских садах, так кормят в санаториях. Иногда у меня не получается поесть в 9.00, хотя я просыпаюсь в 6.30: молитва, медитация, зарядка, растяжка, массаж, упражнения на баланс-борде, риторическая разминка, макияж, несколько стаканов воды. В 9.00 начинается работа, поэтому позавтракать я смогу в 10.00, 11.00 или даже в 12.00. Чувствую я голод? К 12.00 чувствую. До 12.00 – не особо. И если я ем в 12.00, то голодание уже составляет 19 часов! Я, конечно, могу продлить пищевое окно до 20.00, если захочу. А могу завершить в 17.00, тогда получается 19/5 (бывали периоды и 20/4!). Если предстоит какое-то празднество, встреча с друзьями, все можно сдвинуть. Поесть в 20.00 и отсчитать 16 часов на голод. Наверное, эта гибкость в питании мне и нравится более всего.
Есть ли результаты за три месяца?
Есть, я похудела на четыре кг! Без тренировок! В марте вернулась в спортзал, добавила активности в свою жизнь, думаю, похудение пойдет лучше. Улучшилось качество кожи: разгладились мелкие морщинки, кожа стала заметно чище, здоровее, ровнее. Улучшилось состояние ЖКТ: нет тяжести в животе, нет газообразования, изжоги. Улучшился сон: все же переедание – зло для хорошего сна. Окрепла сила воли: иногда муж или дети соблазняют меня конфетками, пирожными, вяленой рыбкой на ночь. Я кремень! Пью рядом с ними только чай или воду. Настроение стало лучше, еда вкуснее, мир ярче.
Всем ли подходит такой режим питания?
Конечно, нет. Нужно посоветоваться с диетологом, с профильными врачами, особенно если у вас хронические заболевания, нужно вникнуть в методику, почитать литературу, только потом попробуйте, подходит ли именно вам этот метод. Противопоказания, безусловно, есть (беременные, кормящие, дети, подростки, люди с анорексией и др.)
Дорогие мои читатели, спасибо, что посмотрели статью до конца! Делитесь своим мнением в комментариях, рассказывайте о вашем опыте использования интервального голодания: пробовали или нет, какие у вас результаты, нравится этот метод или нет. Отдельное спасибо за ваш лайк. Удачи, мои дорогие!