Как справиться чувствами от происходящего в мире? Советы психолога.

Коллективная травма - это переживание собственной ответственности за содеянное не твоими руками. Люди чувствуют себя взаперти, в заложниках у властей, которые принимают те или иные решения. Коллективная травма формируется при бесчеловечных действиях со стороны государства и чаще всего связана с политикой. Граждане автоматически внутренне отождествляют себя со страной, властью и президентом. А значит, бессознательно берут ответственность за других людей на себя. Отсюда начинают появляться стыд, вина, безысходность, отчаяние, угнетенность, злость, становиться физически и эмоционально плохо. Человек оказывается в абсолютно новой реальности, бессильный что-либо изменить, его решения больше ничего не значат, их принимают за него. Человек сталкивается с огромным количеством агрессии в свой адрес, обвинениями в бездействии, даже если его вины здесь нет. С этим очень трудно согласиться и пережить.

Многие люди выбирают молчать, чтобы позаботиться о безопасности себя и своих близких. Но внутренне эти чувства не исчезают, а лишь накапливаются. Диссонанс состояний и возможностей начинает разрывать изнутри. Отсюда могут возникнуть проблемы в работе сердечно-сосудистой системы, часто происходят инфаркты и инсульты. Поэтому забота о своем состоянии как физическом, так и психологическом,чрезвычайно важна.

Вина и стыд за происходящее означают, что у человека очень много проглоченной и невыраженной агрессии. И чем больше агрессии, тем больше человек себя за нее винит. Но удерживать бесконечно чувства мы не можем и в результате срываемся на более слабых – детей, близких, или в социальных сетях. Что запускает цепочку агрессии и еще большей вины. Как следствие — невозможность радоваться и строить новую жизнь в изменившейся реальности не только у вас, но и у многих людей вокруг.

Как мы можем помочь себе справиться с переполняющими чувствами?

• Не отождествлять себя с властью и государством. Мы, прежде всего, люди. Человеческие принципы важнее всего.

• Нужно понимать, что каждый из нас переполнен своими чувствами. Поэтому важно уметь слушать других, стараться их понимать и идти на компромиссы.

• Научитесь выражать злость и те чувства, которые вас переполняют. Старайтесь это делать в кабинете психолога или другим доступным образом, но не выясняя отношения в социальных сетях или со своими близкими. Для этого используйте упражнения из раздела «Техники самопомощи». Не используйте алкоголь и вещества, изменяющие состояние, они лишь притупят чувства на время.

• Возвращайтесь к мирной жизни. В данный момент вся мировая экономика находится под влиянием происходящего. И всем нам придется подстраиваться. Поэтому чем раньше вы начнете продумывать какие простые шаги вы можете сделать, чтобы помочь своей семье, тем будет легче.

• Если вас переполняет вина, то попробуйте сделать следующее упражнение и ответьте на вопросы. Первое, необходимо признать эти чувства. Дайте им место внутри себя и поймите, что они нужны вам, чтобы что-то очень важное и ценное понять о себе. Отделите это чувство от себя, как будто оно нечто живое, это поможет беспристрастно его изучить. Действительно ли я виноват в происходящем? Какие собственные принципы я нарушаю? Какие ценности предаю? А дальше взгляните на себя со стороны. Приносит ли ваше поведение и чувства пользу вам или тем, кто вас окружает? Какие задачи решает это поведение? Зачем вам эти чувства? Почему эта ситуация меня так сильно задела? Что в произошедшем особенно важно для меня? Какой урок и знания о себе я могу вынести из этой ситуации? Чему могу научиться? И обязательно простите себе эти чувства.

Нужна помощь? Запись на консультации в любом удобном для вас мессенджере +79031491918

#женская психология #психология женщин #психолог #тревожность #вина #война #страхи #детский психолог #панические атаки