Как пережить информационную войну? Советы психолога

Очень просто сейчас включиться в динамику агрессии и пойти брат на брата. Теперь вы знаете, что это происходит из-за сильного выброса гормонов и чувства страха. Бессознательно человек чувствует себя одиноким и бессильным, ищет опору. Значительно проще найти виноватого, чтобы снять с себя любую ответственность. Человеком в таком состояниимаксимально легко манипулировать. 

Как пережить информационную войну?

• Человек не может не реагировать на происходящее. Каждый из нас объективно может изменить только свою реакцию на события. Заботиться о своём эмоциональном состоянии волевым усилием,отключаясь от бесконечного поиска новостей и видео в социальных сетях! Сократите до трех раз в день, а лучше до одного, просмотр новостей. Ограничьте время, проведенное в телефоне, выставляя будильник.

• Помните, что ваши чувства нормальны и вы не одиноки. Мысли по теме, которая вызывает у вас беспокойство, подпитывают вашу тревогу. Старайтесь переключаться. 

• Некоторым людям постоянный мониторинг социальных сетей и новостей дает иллюзию контроля над ситуацией. Для кого-то это психологический выход, который позволяет почувствовать, что ты не безучастен. Но это работает до определенного момента, потому что психика так устроена, что постепенно человек выгорает и устает, впадает в апатию. 

• Война когда-нибудь закончится, и мы снова будем жить (пусть и не как раньше), встречаться и смотреть друг другу в глаза. И важно быть в первую очередь в согласии с собой. 

• Помните о критическом мышлении. Увы, большое количество информации может быть ложной для деморализации противника. Каждый участник событий имеет свой взгляд на ситуацию. И каждый считает, что он прав. Вот почему пытаться переубеждать кого-либо бесполезно. 

• Фильтруйте источники информации. Если хотите знать ситуацию с обеих сторон, постарайтесь найти независимые СМИ, независимых аналитиков.

• Не принимать на свой счёт высказывания, замечания, обвинения. Всё это человеческий страх и в таком состоянии люди пытаются выжить любой ценой, ища правых и виноватых хоть для какой-то стабильности. Это не про вас. Это боль изнутри другого. Если ваши взгляды на политику не совпадают со взглядами другого, если возникают споры – лучше о политике вообще не говорить. Если вам дороги отношения с этим человеком, а также собственное здоровье и душевный покой - отступите. Попросите близких и друзей не обсуждать с вами политические вопросы.

• Не берите, если не можете! Не включайтесь в диалог, не выслушивайте боль другого, не просите поделиться, если чувствуете, что не готовы принять, если не осилите эти переживания. 

• Ограждать от излишней информации подростков и детей. Выключать телевизор, социальные сети! Старайтесь меньше при них обсуждать. Дети слышат разговоры взрослых и дальше их проигрывают в детском саду, обсуждают в школе. Поэтому будьте аккуратны в своих высказываниях, чтобы не распространять агрессию и буллинг среди детей. 

• Подумайте, как можно поддержать себя, позаботиться о себе, если новости будут тягостными. Заранее выберите что-нибудь приятное, что Вы сделаете после просмотра.

• Не поддаваться эмоциям! Действуйте из состояния внутреннего спокойствия, а не из паники и страха. Даже если очень страшно!

Нужна помощь? Запись на консультации в любом удобном для вас мессенджере +79031491918

#женская психология #психология женщин #психолог #тревожность #вина #война #страхи #детский психолог #панические атаки