Многие думают что достаточно прийти в зал и ты уже все знаешь.
Это не так.
Сейчас я вам расскажу подробно, как правильно начать свой путь к здоровью или идеальному телу.
1️⃣. Режим. Это основное, что вам нужно сделать. Вы чётко должны расписать свой режим сна и дня в целом.
Если вы будите пренебрегать сном, то все ваши усилия будут напрасны.
рекомендую ложиться в 23.00-23.30 и просыпаться в 7.00-7.30.
На протяжении всего дня вы должны больше двигаться минимум 10 тыс шагов в день и не надо лениться это не так сложно.
Больше общения с родными друзьями и меньше социальных сетей.
Так же найдите хобби которое будет вас раслаблять в случае стрессовых ситуаций.
2️⃣. Питание. Как ни странно, но если вы будите есть все подряд и тренироваться ни результата ни прогресса у вас не будет + ваши внутренние органы, кожа, волосы со временем будут в плохом состоянии .
По утрам кушайте углеводы
На обед белок+углеводы+клетчатка
На ужин лёгкий белок
3️⃣. Грамотная программа тренировок.
Это очень важный момент, ведь от не знания по мимо бесполезных тренировок можно навредить своему телу и получить серьёзную травму.
Советую найти хорошего тренера.
Если нет такой возможности, то изначально посмотрите технику выполнения тех или иных упражнений в интернете, и медленно не спеша пробуйте с собственным весом либо с минимальным повторить. Чтобы было понятно правильно ли вы делаете поставьте телефон и заснимите себя.
✅ После соблюдения 3х пунктов вы готовы к покорению новых для себя высот🚀🚀🚀
