Тяжёлая тема.
Многим из нас, к сожалению, приходилось переживать потерю близких.
В такие моменты одолевают всякие мысли. В голове пролетают “За что?”, “Почему сейчас?”, “Как жить дальше?”, появляется даже страх собственной смерти.
Страшно тяжело расставаться с любимыми.
Следует помнить, что неприятие, вина, страх, горечь, боль, злость, гнев – это естественные чувства в период скорби.
Страшнее всего, когда уходят дети.
Взрослый человек чувствует шок, оцепенение, отчаяние, подавленность, полное непринятие реальности происходящего. Прошлое и будущее уже не воспринимается, есть только остроэмоциональный момент “сейчас”.
О чём просят своих родителей умирающие дети?
Они просят о том, чтобы папа и мама не плакали, не огорчались, всегда жили вместе, не ругались. Чтобы бабушки, дедушки, близкие и друзья жили дружно, счастливо и долго. И чтобы никогда никто не обижал детей.
Почему так тяжело принять, смириться с уходом родного человека?
Так “работает” горе.
Хотим мы этого или нет, переживание утраты проходит определенные стадии, которые придется ПРОЖИТЬ.
Об этом мы подробно обсудили в статье:
“Как принять уход близкого человека и пережить боль утраты”
Надо признать эти чувства. Позволить им быть.
Как помочь себе или близкому?
Переживание горя это сложный и продолжительный процесс. Обычно он длится в пределах двух лет, все зависит от особенностей страдающего человека.
Единого для всех рецепта, как пережить потерю близкого, просто не существует.
Первый год – самый тяжелый, особенно первые 9 дней, затем полтора месяца после утраты. Время самого интенсивного проживания душевной боли, вплоть до 40-го дня.
Возьму на себя смелость подсказать несколько советов, основанных на собственном пережитом опыте потери двух самых близких мне людей.
1. Нет одиночеству! Общайтесь!
Первое время нельзя оставаться в одиночестве на длительное время. Необходимо чье-то физическое присутствие, желательно кого-то из близких или друзей.
Заботы, связанные с похоронами немного притупляют переживания, но первое время (недели) присутствует ощущение одиночества, чувствуется недостаток сил, энергии, эмоциональное перегорание, присоединяется страх непредсказуемого будущего.
В этот период просто необходимо общаться, говорить о случившемся, проявлять свои чувства, свою скорбь.
Лучше, если рядом будет кто-то из родных, друзей.
Первые недели переживающему утрату нельзя оставаться одному.
2. Возвращайтесь к делам
По прошествии примерно 2-4 недель, надо возвращаться к своим повседневным делам, к прежнему режиму жизни: работа, дом, быт, друзья, общение.
Постепенно приходит осознание, что жизнь продолжается, и что пора возвращаться к жизни.
Скорбь – это продолжение любви к ушедшему.
3. Ведите здоровый образ жизни
Войдите в режим. Соблюдайте баланс между работой и отдыхом.
- каждый день ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время;
- больше двигайтесь, давайте организму физические нагрузки, гуляйте на свежем воздухе, будьте активными каждый день;
- найдите любимое занятие или вернитесь к своему хобби;
- занимайтесь привычными делами по дому: уборка, готовка и т.п.
- приведите себя в порядок: одежда, прическа, осанка;
- в этот период не принимайте никаких судьбоносных решений.
В скорби происходит признание факта потери и ее необратимости.
4. Задайте себе цель-намерение
Найдите для себя дело, которое вернёт вам вдохновение, желание действовать, стремление к вашей мечте, поможет увидеть смысл дальнейшей жизни. Пусть это будут творчество, занятие физической культурой, духовные практики, йога. Последнее рекомендую лично, опираясь на свой многолетний опыт. Йога – наиболее простой и эффективный способ оздоровить организм, жить без стрессов, страхов и панических атак.
ВАЖНО!
Нельзя допускать, чтобы переживание горя патологически повлияло на здоровье.
5. Благодарите
Благодарите за жизнь, за то, что вы живы. За то, что еще можете принести этому миру пользу, свои знания, творчество.
Благодарите этот мир, людей, обстоятельства, любые события – приятные и не приятные.
Благодарите за все, что дала вам Природа.
За то, что у вас есть и за то, что еще будет.
Благодарите Вселенную, Бога, Абсолют, Высший Разум.
Благодарите! Благодарите!
Благодарность творит чудеса!
В искренней благодарности растворяется любая скорбь, любое горе.
И последнее: САМОПОМОЩЬ
ВАЖНО!
Научиться управлять своими эмоциями, чувствами, мыслями.
Конечно, можно обратиться к специалисту – психотерапевту или психиатру, но мы сейчас говорим о самопомощи, как мы сами способны себе помочь.
Для этого существуют вспомогательные антистрессовые техники, методики, тренинги.
Как помочь себе самостоятельно
Чтобы оказать помощь себе, не обязательно профессиональное вмешательство.
Рекомендация!
Практикуйте медитации, молитвы, аутотренинги, тренинг-аффирмации:
1. Трансформационный тренинг “Я выбираю жить!”
2. Медитация “Исцеление кармы рода”
3. Метта-медитация “Восстановление связи с родом”
4. Альбом аудио-сеансов “КЛЮЧИ ЗДОРОВЬЯ”
Эти аудио-сеансы разработаны специально для подобных случаев.
Обычно в течение двух лет человек возвращается в нормальное состояние - психическое и физическое, и живет так, как он жил до утраты.
Но если вы чувствуете, что не справляетесь сами, следует обратиться за помощью к специалисту.
Дорогие, а как вы проживаете уход близкого человека?
Пожалуйста, поделитесь в комментариях.
C благодарностью за Ваши лайки и комментарии.
Подпишитесь на канал и общайтесь.
С безусловной любовью,
Ради приближения Часа Вашего Счастья,
Спокойствия и Благополучия.
Книга о том, как жить в Настоящем моменте:
"Путешествие в Настоящее"
#саморазвитие #самопознание #психология #здоровье #здоровый образ жизни #энергетика