Состояние медитативное очень сложно создать и одновременно просто, когда ты только начал думать об этом, и ищешь способы как начать. Первым делом открываешь интернет, читаешь об этом книгу, скачиваешь приложение, или находишь наставника, который покажет этот невероятный мир.
Для начала скажу, любая медитация полезна, но не всякая медитация безопасная. Очень важно успокаивать свою парасимпатическую систему, как мы выяснили это можно сделать с помощью асан йоги, и с помощью медитации.
Состояние медитации- это не обязательно сидение в позе лотоса с прямой спиной, без подготовки это сложно сделать. Попробуй погрузиться в медитативное состояние с помощью любимого дела, например рисования! Не обязательно писать картину, особенно если ты не художник. Возьми кисть, бумагу, краски, и делай мазки интуитивно!
Вникай в текстуру, в линию рисунка, мазка, в цвет, думай только об этом процессе! Мозг будет негодовать и подкидывать новые мыслишки, не поддавайся ему, продолжай чувствовать свой рисунок, свои движения!
Тоже самое можно проделать с интуитивным танцем под спокойную музыку, для этого у нас есть славянская женская гимнастика “ Сила Берегини”, надень легкое летящее платье, если ты мужчина, надень широкую, легкую рубаху. Танцуй, чувствуй прикосновение ткани к телу, как это, мягко, нежно? Погружайся в этот процесс.
Третий пример, подходит для тех у кого большая семья и укрыться невозможно! Душ!
Приобрети скраб, и мягкую пену для душа, с приятным ароматом! Массажными движениями проводи по телу, ощущай каждое прикосновение, температуру воды, текстуру скраба! Думай только о себе!
Главное правило, отключить автоматизм, и не давать мозгу владеть вами. Мозг плохой начальник, он хороший исполнитель! Наша частая беда в том, что сердце меняется местами с мозгом!
Мозг под правлением сердца сделает тебя счастливым, но также не аккуратно можно посеять зернышко неудачное, и мозг убьет тебя!
Пользуйся медитативным состоянием, используя техники выше, и результат не заставит долго ждать.