1. управлять фокусом внимания. Уводить его с прошлого Простить себя. Если не получается пообещать простить себя и вернуться в настоящее. Наблюдать за мыслями. Возвращать из прошлого.
2. поддерживать внутреннего ребенка. Заведите карманные деньги для него 500-3000руб определите сумму сами. Потанцуйте. Порадуйте его. Помогите улыбнуться и порадоваться. Поиграйте.
3. Поддержите физический ресурс. Сон 8 часов. Гуляйте. Делайте зарядку. Можно и нужно делать через "нехочу"
4. На мой взгляд самое главное. После первых трех пунктов можно сфокусироваться на внутреннем "Взрослом". Он может наполнить нас волей к жизни и действиям. Как? Найдите ответ на вопрос "Какой смысл в переменах и кризисе для меня. Каким я хочу выйти из испытаний?". Очень важно знать для себя ответ на этот вопрос. Этот ответ про самоценность каждого из нас.