Я предлагаю вашему вниманию практику для тех, кто отчаянно борется с разными мыслями, которые пугают, кто чувствует себя уже обессиленным, морально истощенным. Статья о страхе находится здесь.
Обязательно найдите укромное место, где вас никто не побеспокоит. Хорошо, если вы включите спокойную музыку, звуки природы, это усилит эффект.
Сдаться страхам
Вы уже, наверняка, давно боролись со страхами и тревогами. Вы отгоняли картинки будущего. Вы приложили немало усилий, чтобы остановить поток негативных мыслей. Но настолько тяжело бороться с этим наплывом постоянно, что сейчас вы чувствуете себя измотанной, без сил.
1. Сядьте поудобнее. Закройте глаза. И позвольте этому потоку, который не отстанет от вас, плыть в вашей голове. Пусть это будут все страшные картинки. Пусть это будут все страшные мысли. Все эмоции. Если нужно поплачьте, перестаньте себя контролировать и сдерживать, позвольте себе сегодня дать волю эмоциям. Сбросьте это невероятное напряжение.
2. Когда вам станет полегче и вы успокоитесь, сфокусируйтесь на своем дыхании. Внимательно следите за своим глубоким вдохом и выдохом. Представьте, что с выдохом весь негатив, всё, то страшное, с чем вы боролись дни, недели, месяцы покидает ваше тело. Сделайте ровно столько вдохов и выдохов, сколько это необходимо, пока не почувствуете легкость и внутреннее спокойствие.
3. Посидите немного. Послушайте себя. И попробуйте найти в своем теле место или места, где вы чувствуете напряжение. Представьте, что вы видите себя со стороны, и как наблюдатель касаетесь этих мест, и отделяете эти комки напряжения от вашего тела. Повторяйте это снова и снова, пока в этих местах не уйдет напряжение. Снова глубоко вдохните и выдохните, представляя, что с выдохом вы снова выдыхаете остатки тревог и беспокойства.
4. Мысленно представьте, что вас окутывает кокон безопасности. Пусть он будет таким, каким вы его представляете. Заройтесь в него мысленно, спрячьтесь от всех тревог и беспокойств. Почувствуйте себя в полной безопасности, позвольте этому чувству войти в вашу жизнь.
Если вам понравилась статья, поставьте лайк. А лучше ПОДПИШИТЕСЬ, будем дружить ;)