Доброго времени суток дорогие читатели, я заметил, что многим из вас очень нравиться тема связанная с техниками и ударами и поэтому мы сегодня поговорим о том как увеличить силу удара, а именно удар рукой так как очень многие не используют удары ногами, но если будет актив то я постараюсь выпустить еще один выпуск про то как увеличить силу удара в ноге. Давайте разберёмся как же увеличить силу удара в кулаке.
Отчего зависит сила удара?
Прежде чем начать разбираться как увеличить сила удара, нужно для начало понять какой это процесс, от чего зависит сила удара и какие мышцы при этом задействованы. Процесс в котором человек ударят кого-то или чего-то это момент резкого повышения скорости руки по направлению от себя в сторону кого-то или чего-то. От сюда можно сделать вывод, что чем больше скорость и чем больше масса тем сильнее удар. Во время удара в повышении силы действуют не только руки, но и ноги если вам не понятно как они помогают то я вам объясняю, когда вы стоите на ногах и пытаетесь удвоить, что-то то ваши кулаки получают такой же удар то есть если вы ударили кого то с ударом 100 кг то ваши кулаки получили такой же удар и по этому, чтобы не упасть ваши ноги очень сильно напрягаются и пытаются удержать вас в равновесии, если не верите то можете ударить спортивную грушу и понять, что это действительно так. Во время удара одним из основных факторов являются мышцы. Если вы хотите нанести какой либо сильный удар вам нужно практически качать всю верхнюю часть мышц кроме шеи, то есть плечи грудные, руки (в руках нужно уделить особое внимание бицепсу, предплечью и трицепсу), ноги( в ногах нужно уделить особое внимание квадрицепсу, бицепсу ноги, и кистевой части стопы), спину, но если вы уделите времени на то чтобы изучить правильную технику так же не помешает вам.
Упражнения для увеличения скорости и силы удара.
Это очень полезные советы новичкам в боксерском зале ведь они приходят туда ничего не зная и ничего не понимая. Эти новички не могут успевать ударить противника как он тут же уворачивается и они после таких безуспешных попыток ударить его очень быстро устают и изматываются. Чтобы такого не были нужно работать с боксерской грушей, ведь она не будет двигаться и вы сможете нормально тренировать свои удары, а так же быстро привыкнуть к нанесению ударов, это помогает повысить выносливость, чтобы вы быстро не устали, а для того чтобы увеличить скорость руки вам необходимо выполнять ряд базовых упражнений парочка из них это подтягивание, отжимание и отжимание на брусьях. Но нужно ещё выполнять упражнения и с тренажёрными оборудованиями, к примеру бой с тенью с дополнительными весами в руке это могут быть гантели или специальный грузик который помещается в ладони,
но весит достаточно прилично, а так же можно использовать спортивную резину, это нужно делать следующим образом- нужно прикрепить спортивную резину сзади и тянуть ее в противоположную сторону пытаясь выполнить такое движение как будто вы ударяете воздух.
На этом мы дорогие друзья и спортсмены заканчиваем если вам понравилась статья то оцените ее пожалуйста, а так же пишите в комментариях какие вы используете способы для развития силы и скорости удара в кулаке, спасибо за внимание всем пока.