Работа, быт, снова работа и так изо дня в день из года в год. Бывают сравнительно краткие периоды отдыха, но ощущение усталости… как научиться себя быстро восстанавливаться? Дам несколько психологических советов.
Во-первых, у вас должна быть личная территория. Комната, свой угол, где вы можете побыть в одиночестве, расслабиться. Особенно это важно для мужчин и интровертов.
Во-вторых, восстановите внутреннюю целостность. Никаких самобичеваний, жёсткой самокритики. Трезвой самооценке - да, самомазохизму – нет! Подобная практика ведёт к творческой самоблокировке, самообесцениванию, неврозу.
В-третьих, не пережёвывайте прошлое. Прошлого нет, есть лишь память о нём. Смотрите не назад, а вперёд. Если же ваше прошлое печально, и вы осознаёте, что не можете самостоятельно преодолеть его влияние на вашу жизнь, пишите, помогу это сделать.
В-четвёртых, избавляйтесь от привычки всё оценивать. Это желание порождает эмоции, эмоции забирают энергию. Если же не можете от этой привычки избавиться, оценивайте хотя бы положительно то с чем вы сталкиваетесь. Иначе вечно будете жить в стрессе, а то и неврозе.
В-пятых, меньше завышенных ожиданий. Принимайте мир таким как он есть.
В-шестых, отслеживайте к чему вы прикрепляете своё «Я». Любой симбиоз и слияние с людьми, предметами, вас ослабляет. Определите границы своей личности. Если разбитая любимая ваза приводит вас к истерике и долгому самовосстановлению, что-то не в порядке с вашей системой ценностей. Сокращайте зону влияние внешнего на ваше «Я».
В-седьмых, будущее не гарантировано, оно не предсказуемо. Просто смиритесь с этим.
А вы сталкивались с проблемой быстрой усталости и неэффективного самовосстановления? Что думаете по этой проблеме? Напишите в комментариях.
Если вам понравилась данная статья, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал.
Если вам нужна психологическая консультация, пишите…