Вернёмся к перееданиям
Как я уже писал, выделяют всего 3 типа.
Самый популярный - эмоциогенный тип переедания, встречается очень часто.
Что это значит? Человек с помощью еды пытается устранить эмоциональный дискомфорт.
- Устал- пойду поем
- Скучно- пойду поем
- Грустно- пойду поем
- Не доволен жизнью- тоже пойду поем и тд.
Дети до 12 лет практически не сталкиваются с проблемой эмоциогенного переедания, потому что находят более прямой способ выражениях своих эмоций.
Если ваш ребёнок столкнулся с проблемой лишнего веса, не спишите его сажать на диету и закрывать холодильник на замок, лучше понаблюдайте за ребёнком и атмосферой в семье. Все ли эмоции «разрешено» проживать вашему ребёнку? Как родители общаются друг с другом? Комфортно ли ребёнку в вашем обществе?
Также причиной такого переедания может быть недостаток серотонина. Человек хочет получить «гормон счастья» любыми путями, но в таких случаях, очень часто, переедания не единственная проблема, человек может также выпивать, принимать запрещённые вещества и тд.
2 тип переедания связан с ограничительным типом пищевого поведения
Проще говоря, диеты провоцируют обжорство. Срабатывает инстинкт самосохранения, организм не знает, что вы худеете, он не хочет расщеплять жиры, ему нужна более доступная энергия из холодильника.
А если мы к ограничениям ещё добавим эмоциональный голод? Представим, организм хочет есть, вы не выспались, настроение так себе. Угадайте, как долго вы протянете? Вопрос риторический.
Уважайте потребности своего организма. Помимо того, что необходимо регулярно питаться, нужно также научиться определять эмоциональный голод и выдерживать его.
3 тип переедания - экстернальный
Если в случае эмоциогенного переедания человек реагирует на внутренний стимул (непереносимые эмоции), то в случае экстернального реагирует на внешний (запах, вид еды и тд).
Основные проблемы:
- сложно устоять перед запахом или видом еды
- постоянные перекусы или приемы пищи при наличии еды
- сложно отказаться, если предлагают еду и тд.
С этим типом переедания, на мой взгляд, работать легче всего. Для нормализации веса достаточно выработать нужные поведенческие привычки.
Нужно понимать, что каждый здоровый человек в развивающейся стране время от времени переедает, любить вкусно поесть - нормально. Проблема начинается там, где пищевые привычки начинают влиять на качество жизни и психологическое состояние человека.
А если хочешь знать больше о правильном питании тогда Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Другие статьи моего канала:
Шкала усталости
Сытый - доставка еда о которой многие не знают
Интервальное голодание